Vi har alle hørt iltmasken-analogien, når det kommer til forældre: Pas på dig selv så du bedre kan passe på dem omkring dig. Men nogle gange kan det være svært at øve sig. Når det bare er at følge med i dine børns behov et fuldtidsjob, kan det føles umuligt at finde tid til dig selv. Men jeg har fundet ud af, at når jeg overudstrækker mig selv og plejer alles behov, men mit eget, føler jeg mig udmattet og udtømt. Selvom jeg fysisk møder op for mine børn, er jeg ikke rigtig til stede. Gennem årene har jeg lært, at lige så vigtigt som at passe på mine børn er at være bevidst omkring det, jeg kalder "hvidt rum". Hvidt rum er den tid, jeg tildeler til at være min egen mor. I løbet af denne tid ser jeg opmærksomt ind og giver mig selv den samme kærlighed, medfølelse og opmærksomhed, som jeg giver mine børn.
Her er fem måder, hvorpå jeg kan skabe hvidt rum for mig selv, så jeg kan være til stede med mine børn og samtidig klare et meget fuldt liv ud over min rolle som mor.
Planlæg solotiden efter rejsen.
Jeg planlægger ekstra tid, nogle gange så meget som en hel dag, efter enhver rejse for at være alene. Jeg giver mig selv fuld tilladelse til at gøre, hvad jeg skal i løbet af denne tid for at blive centreret. Nogle gange er dette en massage eller en dagstur. Andre gange er det mindre glamourøst, som at vaske tøj. Men det er altid det værd.
Forplig dig til at meditere.
Jeg peber en almindelig mindful meditationsøvelse ind i mit liv på daglig basis. Mine foretrukne tidspunkter til at meditere er efter arbejde og før aftensmad. Det ved min familie meditation er min kerneværdi og den tid, jeg har brug for. De respekterer det mest - men når de ikke gør det, er jeg god til at skjule. Jeg bliver ofte fundet mediterende i mit skab.
Skab plads til personlig vækst.
En ny white-space-praksis, jeg har, er at planlægge et solo -tilbagetog om året. Jeg er lige kommet tilbage fra en tilbagetog ved 1440 Multiversity hvor jeg fik noget tiltrængt tid i naturen og praktiske måder at være en mere nærværende og opmærksomt forælder. En win-win!
Giv dig tid til at flytte.
Folk antager ofte, at fordi jeg driver et fitnessfirma, træner jeg ofte. Dette er ikke tilfældet - medmindre jeg er meget bevidst om at planlægge tid i min kalender for min elskede barre3 klasser i vores studier og online. Jeg planlægger også mindst en lang gåtur i naturen en uge med mine to redningshvalpe, Diego og Sprout. Fordi min tidsplan ikke er forudsigelig, går jeg ind i min kalender hver søndag og planlægger den kommende uge. Jeg markerer min træning, som om de er de vigtigste møder i min uge og holder mig ansvarlig for at holde disse tider fri for mig.
Hold en journal - også selvom du skal holde den kort.
Jeg har haft en journal siden jeg var syv år. Som ung mor stoppede jeg med at skrive i det, og jeg glemte, hvor vigtigt det var for mig. I de senere år har jeg hentet det igen, og jeg synes, det er meget nyttigt. Inden børn skrev jeg i længere tid. Nu, som en travl mor, lægger jeg ikke pres på mig selv for at skrive mere end én sætning. Jeg holder det virkelig enkelt og fokuserer på et par ting i min dag, der bragte mig glæde og taknemmelighed. Denne praksis minder mig om mine værdier, fordi jeg oftere end ikke er min taknemmelighed for den dyrebare tid, jeg bruger på at være til stede med mine børn.
Når jeg forsætligt vil skabe hvidt rum for mig selv, har alle fordele: det finder jeg ud af forældre er utrolig givende, og til gengæld bliver mit forhold til mine børn endnu mere meningsfuld.
