Fra det øjeblik, vi vågner om morgenen til den time, vi hopper tilbage i sengen, Kvinder er overkritiske over sig selv, fra alt fra hvor mange penge de tjener til, hvordan de ser ud.
Mere:37 Grønne smoothie -blandinger, du faktisk vil drikke
EN nylig britisk undersøgelse udført af Weight Watchers fandt ud af, at en ud af syv af de 2.000 kvinder, der deltog, ville overdrevent kritisere sig selv i løbet af dagen, hvor den gennemsnitlige kvinde lægger sig ned omkring otte gange pr dag.
Endnu mere bekymrende er, at halvdelen af de negative tanker dukkede op i deres hoveder før 9.30 a.m.
Disse skadelige tanker er ikke kun forfærdelige for vores selvværd, damer, men det kan også have en reel indflydelse på vores fysiske helbred.
Negative tanker kan stige stress og angst hvilket kan føre til hormon ubalancer, forårsage skade på immunsystemet og fremskynde aldringsprocessen.
At tænke negative tanker kan bare virke som et følelsesmæssigt problem, men det kan have meget reelle fysiske konsekvenser.
Psykologforsker Barbara Fredrickson fra University of North Carolina fandt en overraskende link mellem at tænke positivt og forbedre evnen til at søge og finde muligheder i vores liv.
Ligesom et barn finder glæde ved at bygge et fort ud fra puder, kan hun lære færdigheder som teamwork og fysiske færdigheder. Det samme gælder os, når vi tænker positivt: Vores sind åbner og vores færdigheder stiger, hvilket bringer værdi til vores liv.
Mere:Eksperter siger, at du virkelig kan være 'tyk' og sund - sådan gør du
Men hvordan kan vi bringe glæde til vores liv gennem tankegang? Nå, her er et par måder at sikre, at de irriterende negative fortællinger ikke kryber ind i sindet for ofte.
1. Øv dig i mindfulness
Når en tanke dukker op i dit hoved om, hvordan du ikke gik i gymnastiksalen i dag, eller hvordan du har det, mens du bliver klædt på om morgenen, skal du kigge på den tanke et øjeblik og dissekere den. Er det sandheden? Eller er du for hård ved dig selv? Hvis du er, så lad disse følelser og tanker gå og tænk på noget positivt, der foregår i stedet.
2. Meditere
En af de bedste måder at rydde sindet og bringe noget positivt rum ind i vores liv er gennem meditation. I 10 minutter om morgenen eller aftenen skal du sidde et behageligt sted og fokusere på din vejrtrækning. Dette vil give dig en stor indsigt i de tanker, der passerer gennem dit sind. Tag et kig på dem et øjeblik, og lad dem gå.
3. Kompliment
Tag dig tid til at gøre eller sige noget, der får et smil på en andens ansigt og tænk over, hvordan det fik den person til at føle. Ret godt, det er jeg sikker på. Tænk nu over, hvordan du kunne komplimentere dig selv mere i løbet af dagen. Det kan være noget så simpelt som at anerkende dit hårde arbejde eller din udholdenhed eller den kick-ass middag, du lavede i går aftes. Vi har alle brug for et godt klap på skulderen nogle gange.
4. Journalføring
Brug lidt tid hver dag på at skrive ned, hvad du tænker og føler. Start med at skrive "jeg føler ..." og noter alt, hvad du føler. Hvis du sidder fast for, hvad du skal skrive, skal du bare vende tilbage til "jeg føler ..." og gå derfra. Selvom alt, hvad du føler, sidder fast i, hvad du skal skrive, skal du skrive det ned. Når du er færdig med at journalisere, hvad du føler, skal du læse det igennem og overveje, hvordan dit tankemønster og tankegang er. Hvis det er alt for negativt, skal du være opmærksom på det for dagen for at se, om du kan give dine tanker et positivt spin.
Tænker du positivt i dag? Del dine tanker med os.
Mere:Hvorfor skulle vi alle begynde at gribe øjeblikket med vores liv
