Vi ønsker alle det bedste for vores børn. Vi vil have, at de vokser op til at være velafrundede voksne, der er venlige og har lyst til at lære og tage verden på hovedet. Vi vil også have, at de vokser til at være raske voksne, der træffer de rigtige valg med den mad, de spiser, og ved, hvordan de opretholder en afbalanceret kost, og mange af disse færdigheder starter fra en meget ung alder.
Mere:At starte faste stoffer eller ikke starte faste stoffer?
Der var en nylig undersøgelse udgivet af McMaster University opfordrer forældre til ikke at forsinke introduktionen af mad i løbet af det første leveår, da de viste sig at være næsten fire gange så stor sandsynlighed for at blive sensibiliseret over for ting som komælk, æg og jordnøddesmør - udvikle allergier senere på. Det er kun dig og din læge, der ved, hvad der er bedst for din lille, men hvis du er interesseret i at opmuntre din baby til at spise regnbuen, så er det, jeg fandt, det hjælper mest.
1. Skub ikke faste stoffer, før de er klar
Jeg vil sige, at helt ned, dette er det vigtigste tip af alt. Det er der en grund til læger anbefaler en aldersgruppe på 4 til 6 måneder til start af faste stoffer, fordi du skal sørge for, at din lille er klar. Din baby har ingen interesse i at spise regnbuen, hvis du starter for tidligt.
Du vil lægge mærke til ting som når de viser en udforskende personlighed, kan holde hovedet oppe og mestre tunge bevægelse. Bemærk også deres sult. Hvis de får nok modermælk eller formel hver dag, men stadig virker sultne, er det måske tid til faste stoffer. Du ved bedst, og tøv ikke med bare at lette på det, da du absolut ikke behøver at starte med tre faste måltider om dagen.
2. Lav dine egne puréer
At lave din egen mad giver dig ikke kun kontrol over, hvad der skal i din babys mad, men det giver også din den lille mulighed for at se forskellige frugter og grøntsager, når det er de farver, de egentlig skal være. Jeg ved, at det er grimt at tænke på, men holdbar babymad er i stand til at sidde for flere år i butikker eller på dine hylder derhjemme, er fyldt med konserveringsmidler og er sjældent den faktiske farve på den frugt eller grønt, den indeholder. Din babys gane vil allerede blive lysere ved bare at lave den på egen hånd. Bare lidt stof til eftertanke.
Mere:13 vigtige produkter til en germaphobe -mor
3. Tilsæt forskellige urter
Efter at din baby har gennemgået alle trin 1 -fødevarerne (stort set alt i sig selv), er trin 2, hvor du får det sjovt og tilføjer flere farver til deres kost. Vær ikke bange for at tilføje (ofte overset) urter som mynte, rosmarin og persille for at hjælpe med at udvide ganen i en ung alder. En af mine små yndlingsblandinger er ært, pære og mynte, og det er så forfriskende!
Som et lille ekstra tip her: Vær ikke bange for at dyppe fingeren i og give disse kombinationer også en smag. Hvis du tilfældigvis støder på noget, som du og resten af din familie elsker, kan du fryse puréen i isbakker til senere at bruge som smoothie -boostere.
4. Bland frugt og grønt sammen
En ekstra måde at hjælpe din lille med at udvikle en mere udforskende gane og virkelig spise regnbuen hele dagen lang er at blande grøntsager og frugter sammen. Alt for ofte grupperer vi kun frugt med frugt og grøntsager med grøntsager, når der er så mange gode kombinationer af de to, at din lille kan elske hele livet. En af vores favoritter endte med at være en helt usandsynlig duo: roer og bananer.
Mere:8 måder, hvorpå jeg bemyndiger min datter fra starten
5. Glem ikke at tilføje tekstur
Alt for ofte glemmer vi, at efterhånden som baby vokser, vokser deres behov for tekstur og variation i, hvad de spiser. Tilføjelse af ting som små stykker pasta og quinoa er en god måde at tilføje tekstur eller bare beholde nogle små bidder af den mad, du laver, så de lærer at tygge dem, når de vokser.
Jeg vil efterlade dig med et sidste lille råd. Prøv at holde dig væk fra madposer så meget som muligt. Vi bruger dem, når vi er på farten eller på ferie, fordi det bare er lettere (tro mig, jeg får let madposer), men de gør ikke noget udviklingsmæssigt for babyer, da de lærer at tygge og synke, og de er ikke i stand til at se den mad, de er spise. Hvis det er muligt, skal du sørge for, at mad er synlig for din baby, og det vil hjælpe dem med at udvikle det sundeste mulige forhold til mad.
