Op til hver femte gravide oplever dysfunktion i symphysis pubis, hvilket kan være let irriterende - eller så smertefuldt, at det er svært at gå.
Vi taler med mødre, der har lidt af det, og får tips fra eksperter om, hvad du kan gøre.
Symphysis pubis dysfunktion (SPD), også kendt som smerter i bækkenbæltet (PGP), er en smertefuld tilstand, der næsten er unik for graviditet. Smerten og ubehaget er i bækkenområdet - ofte foran, men smerten kan mærkes i hofter, lænd, lysken, underlivet og benene. Smerten stammer fra overdreven bevægelse og ustabilitet i kønssymfysen og muligvis fra forkert justering af bækkenet. Hvis du lider, er du bestemt ikke alene, men der er behandlingsmuligheder.
Hvordan føles SPD?
Kun en mor, der har været igennem SPD, kan virkelig forstå graden af smerte og begrænsning af bevægelse.
"Det er som en stikkende, brændende, vanvittig smerte," forklarede Jenn, der venter sit første barn. ”Jeg græder, når jeg går op ad trappen, jeg græder, ligger i sengen, jeg græder, når jeg prøver at skifte stilling. Jeg sover ikke om natten på grund af det. Jeg beder om, at jeg ikke behøver at gå på toilettet om natten, for at rejse sig fra at ligge gør ondt. "
Carrie rapporterede en lignende oplevelse med sin sidste graviditet. "Det var meget smertefuldt at gå, og det var en af grundene til, at jeg måtte stoppe med at arbejde," sagde hun. "Jeg kan huske, at det var meget svært at komme ind og ud af sengen."
Først: Kontakt en professionel
Så hvad skal en mor gøre? Sheila Watkins, grundlægger og national programdirektør for Sund Moms Fitness, opfordrer mødre, der oplever symptomer på SPD, til først at rådføre sig med en professionel for at komme til bunds i deres smerter i stedet for at forsøge at behandle det på egen hånd. "Professionel vurdering er et must," delte hun. “Mor bør sørge for, at hun ser en professionel med erfaring i at behandle denne specifikke tilstand. Hun bør gennemgå en omfattende vurdering for at afgøre, hvilke bækkenled, der forårsager hendes smerter. Dette ville indebære at se og mærke, hvordan de forskellige led bevæger sig, når hun gør det, samt hvordan de bevæger sig, når hun ligger. ”
Behandlingsmuligheder
Mens mange mødre i sidste ende får besked på at "grine og bære det" af deres læge, siger Sheila, at der er et par ting, der kan prøves af en fysioterapeut eller en kiropraktor. ”Behandling involverer normalt omlægning af leddene med manuel terapi samt stabiliseringsøvelser at styrke disse muskler omkring leddene sammen med passende strækningsteknikker, ”fortalte hun os. "Hun kan også blive tilbudt stabiliseringsværktøjer, såsom et sacroiliac joint understøttende bælte."
Selvom støttebælter ikke altid er nyttige (de fleste af de mødre, vi talte med, sagde, at deres ikke hjalp overhovedet), er der det dog stadig trin, mor kan gøre, udover at få professionel hjælp, for at minimere forværring af hendes symptomer derhjemme. “Mor kan planlægge sin dag, så hun ikke skal gå op og ned af trapperne så meget, og hun kan prøve ikke at gøre det sidde i sengen med benene lige ud foran, da dette kan forværre kønssymfysesmerter, ”foreslog Sheila. Rachael, gravid med sit tredje barn, er enig i, at der er visse måder, hun bevæger sig på for at begrænse mængden af smerte, hun har. "Jeg tager ikke lange skridt, når jeg går, og jeg stiger ind og ud af bilen med mine ben samlet," sagde hun. "Jeg skal sørge for, at jeg har begge fødder på gulvet, når jeg står op, og jeg skal sidde for at få bukser eller sko på."
Med masser af støtte og mulig hjælp fra fysioterapi eller kiropraktor kan mødre muligvis afhjælpe kl. mindst lidt af smerten, men husk på, at hvis du lider, skal du først gå til din behandler og gå fra der.
Mere om graviditet
Begrænsning af obstetrisk ultralyd
Have det hele: Mor om dagen, doula om natten
Navelpiercing og gravide maver
