Det kan overraske dig at høre, at overforbrug af juice kan bidrage til fedme. En nylig undersøgelse af små børn viste, at dem, der indtog mere end 12 ounces om dagen, var mere overvægtige end andre børn. Selvom denne undersøgelse ikke er afgørende bevis, er den værd at nævne.
Det er ikke ualmindeligt, at børn vil drikke saft hele dagen lang. For børn kan juice være en forfriskende drink, men at drikke for meget er ikke godt. Sammen med en potentiel forbindelse til fedme kan saft erstatte sundere fødevarer, forårsage diarré og fremme tandfald.
100 procent frugtsaft i moderate portioner kan være helt fint for dit barn.
Husk på, at de fleste anbefalinger om juice faktisk faktisk er grænser, og du normalt ikke behøver at give dit barn noget saft overhovedet.
American Academy of Pediatrics har følgende anbefaling om juice:
Juice bør ikke betragtes som en erstatning for dit barns behov for frisk frugt. Sammenlignet med frisk frugt halter saften efter ernæringsmæssigt. 100% juice indeholder nogle vitaminer og mineraler, men langt mindre end fuld frugt. Hele frugter indeholder også fibre, som ikke findes i saften.
Hvis du har en kræsen spiser, skal du være særlig opmærksom på mængden af juice, dette barn drikker. Hun fylder måske maven med saft og efterlader ikke plads til sundere fødevarer.
Hvis du synes, dit barn drikker for meget saft, kan du reducere mængden langsomt ved at fortynde portioner med vand.
Og husk, vand og mælk (ko, soja eller ris) er sunde drikkevarer til dit barn.
