Fordele ved juice til børn - SheKnows

Juice får ofte dårlig presse som en potentiel bidragsyder til fedme i barndommen, men nyere forskning fortæller en anden historie og finder ud af, at juice faktisk kan have nogle meget virkelige sundhedsmæssige fordele for børn - forudsat at de drikker den rigtige type.

Relateret historie. 8 mulige årsager til, at du har ledsmerter

Vitaminer og mineraler

Ifølge American Dietetic Association, "Med undtagelse af fiber, giver frugtsaft betydelige bidrag fra flere vitaminer og mineraler." Mens juice ikke skal betragtes som en erstatning for hele frugter og grøntsager, 100 procent juice hjælper med at supplere en overordnet sund kost - en kop frugtjuice tæller som en frugt, der serverer i ernæringsmæssige pyramide. Derudover hjælper 100 procent frugtsaft, der er beriget med yderligere vitaminer og calcium, til at øge det samlede næringsindtag i voksende kroppe. Sørg for, at du ikke forveksler "rigtig juice" med dem, der er tilsat sukker, kunstige blandinger og sødestoffer. De kraftfulde sundhedsmæssige fordele ved juice til børn ligger i dem, der er markeret som "100 procent juice."

Lav dine egne juicepakker >>

Hydrering

Børn er altid på farten, og det er vigtigt at holde sig hydreret for at opretholde energiniveauer, koncentration og et sundt system. Sammenlignet med voksne er børns kroppe mindre effektive til at svede og kan producere mere varme under træning. Mens voksne måske er mere i harmoni med deres kroppe og tørst, er det få børn, der vil stoppe midt i legen, selv når deres kroppe skriger efter hydrering. Sunde juicer bidrager til det daglige væskeindtag og giver et meget sundere alternativ til sukkerholdige sportsdrikke.

Sunde opskrifter til at sætte gang i din kost >>

Sygdomsforebyggelse

University of California - Davis for nylig foretaget en gennemgang af tidligere juiceforskning tilbage til 2005. Dets resultater tyder på, at der kan være en "positiv sammenhæng mellem indtag af 100 procent juice og reduceret risiko for flere kroniske sygdomme." Deres anmeldelse indikerede at forbrug af æble-, citrus-, tranebær-, drue- og granatæblejuice alle viste gavnlige virkninger, lige fra reduktioner i urinvejsinfektioner til visse kræft.

Sunde vaner: Juice og børn >>

Drikkevarer

I en separat undersøgelse fandt forskere ved University of California-Davis, at voksne, der drak et glas otte ounce grøntsagssaft hver dag "fik næsten dobbelt så mange grøntsagsportioner om dagen end dem, der ikke drak grøntsagssaft", og de samme fordele rækker til børn. Hvis du har en kræsen spiser, kan grøntsagssaft være en god (og frustrationsfri) måde at sikre, at hun i det mindste får nogle grøntsager i kosten-også selvom broccolien forbliver på tallerkenen.

Juicer opskrifter: Juicing for dit helbred >>

Udvikle sunde vaner

Forskning offentliggjort i American Journal of Health Promotion viser, at unge, der drak en mængde på 100 procent juice, havde et lavere indtag af totalt fedt i kosten og mættet fedt - og højere indtag af vigtige næringsstoffer, herunder vitamin C og B6, folat, kalium og jern - end dem, der gjorde ikke. Undersøgelsen viser endvidere, at børn, der drak mere end seks ounces 100 procent juice om dagen, også spiste mere hel frugt og færre tilsatte fedtstoffer og sukkerarter.

Flere sunde kostråd til børn

Dit barns kost
10 hurtige rettelser til dit barns kost
Lav dine egne juicepakker