I aftes havde jeg en lang snak med en nær ven om vores medier forbrug. Jeg fangede hende på et tidspunkt, hvor hun havde været bingeing på Twitter, og hun var i en tilstand. Jeg har et unikt perspektiv på alt dette, fordi selvom jeg er nyheds- og underholdningsredaktør, deltager jeg ikke i sociale medier i mit personlige liv. Så jeg behøver ikke at håndtere det konstante angreb af dårlige nyheder. Jeg kommer til at vælge, hvornår det er tid til at se på medier. Og det er befriende.
Det handler ikke om at tune det hele ud og forblive strudslignende-det er helt sikkert. Jeg er meget opmærksom på nyhederne derude - hver time er der nogle nye nyheder fra den politiske arena. Det føles som en rutsjebane. Indvielsen var en dag så fuld af angst og frygt for mig, at jeg næsten ikke kunne koncentrere mig. Nyheden om Trump sletter straks Whitehouse.gov -siderne for LGBTQ+ -rettigheder, Obamacare og klima ændring føltes som et øjeblikkeligt slag, ligesom den bekendtgørelse, han sendte ud for at afspore Affordable Care Handling. Derefter føltes Women's March on Washington utroligt at deltage i, ligesom det var at observere søstermarscherne over hele verden. Og nu er Trump virkelig gået hårdt i denne uge - nyhederne har været absolut afgrundsdybe.
Mere:At være mere ægte på sociale medier kan få 2017 til at sutte mindre
Global Gag Rule føles som om vi har vendt tilbage til Reagan -æraen. Bekendtgørelsen om at genindføre Dakota Pipeline er helt hjerteskærende. Den næseparti, der nyligt er fastgjort til EPA, er skræmmende. Det muslimske rejseforbud - der forhindrer immigranter fra Irak, Iran, Libyen, Somalia, Sudan, Syrien og Yemen i at komme til USA - er absolut uacceptabelt.
Og det er kun begyndelsen. Som min redaktør påpegede, har der for sent været nyheder om "abortdefundering, genstart af rørledning, annullering af NAFTA, vægbygning, afvisning af flygtninge, angreb på Chicago, fortsat besættelse af menneskemængder, gagordre på offentlige instanser, Højesteret nominerede, lukning af en nationalparkparks Twitter over tweets om klimaændringer, ”Og ved og ved. Det sidste virker særligt småligt - dog ikke mindre sindssygt end nogen af de andre seneste udviklinger.
Så hvordan skal man klare alt dette? Fra en der respektfuldt har afvist at deltage formelt i sociale medier, har jeg fem ideer.
1. Bliv ikke suget ind i sirenesangen i dit nyhedsfeed
Det er svært ikke at rulle, rulle, rulle gennem Facebook og Twitter, men resultaterne er ødelæggende. I stedet for at få alle dine nyheder via sociale medier, kan du prøve at vælge et par nyhedssteder og se, hvad de har at sige regelmæssigt. Det er klogt at vælge et par stykker, der har forskellige politiske meninger - f.eks. New York Times og også The Wall Street Journal - for at få hele spektret af dækning derude.
2. Bliv involveret
Fra dag 1 har jeg handlet om "ikke kval, organiser". Tilmeld dig med dine lokale aktivismegrupper, deltag deres møder, mød op på dine senators kontorer, skriv breve, deltag i fredelige protester og vær opmærksom.
Mere:Sociale medier klausuler er det nye ægteskab skal
3. Del nyheder med dine venner
Jeg har en e-mail-tråd med flere ligesindede venner samt en WhatsApp-kæde med alle medlemmerne af bussen, vi chartrede til Washington, DC, i sidste weekend, og vi deler alle ofte links om nyheder og ressourcer. For eksempel da jeg så Greenpeace demonstranter skalerede en kran i D.C. og foldede et “RESIST” -skilt ud, delte jeg det straks med banden.
4. Indstil tidsvinduer
Lad dig ikke sidde fast på internettet i to timer i træk, og tjek ikke Trumps Twitter hvert femte minut. Tillad dig selv et lille tidsvindue hver dag for at følge med i nyhederne - det er vigtigt, at vi er opmærksomme og ikke skyr væk, bare fordi det er smertefuldt - og når den tid er slut, skal du gå videre. Indstil til timer, og hold dig til det tidsrum, du vælger.
5. Meditere
Ingen spøg, meditation er ekstremt værdifuld gennem alt dette. Jeg mediterer ikke dagligt, men de fleste dage afsætter jeg mindst 10 minutter til at sidde og trække vejret. Dette hjælper med malstrømmen af oplysninger, der er kommet i en alarmerende hastighed.
Mere: Sådan får du et sundt forhold til sociale medier
