Opfrisker du Facebook 15 gange i timen for at spore likes på din status? Svaret er sandsynligvis ja. På en eller anden måde er mange af os blevet lidt (eller ikke så lidt) besat af sociale medier feedback loop. Selvom det kan virke som et tidstegn, er det faktisk bare en anden måde, hvorpå vi forstærker et desperat behov for at føle os godt nok.
Sociale medier har tilbudt os en ny måde at bedøve en dybt forankret følelse af mangel på: Jo flere likes vi får, jo bedre føler vi os. Men hvad sker der, når der ikke trykkes på "like" -knappen, eller retweets bare ikke sker? Hvad så? En sammenbrud på de sociale medier, måske? Oplever du en ubevidst følelse af selvmangel, usikkerhed om dit sidste indlæg eller (værst af alt), bruger du den næste time på at opdatere din side for et udseende af positiv forstærkning?
Hvis dette giver genklang for dig, skal du stole på, at du ikke er alene. Husk den sidste scene af
Det sociale netværk? Selv Mark Zuckerberg opdaterer sin side til feedback.Jeg har også kæmpet med feedback -loop til sociale medier. Tidligt i min karriere som forfatter, foredragsholder og dot-com-iværksætter blev det super klart for mig, at sociale medier var den mest kraftfulde måde at bringe mit budskab til masserne. Jeg fik en usund besættelse med det: Min kæreste ville forbyde mig at sende indlæg under middagen, og min mor kunne kun komme i kontakt ved at tweete på mig. På det tidspunkt opfattede jeg det ikke som et problem. Tusinder af mennesker kunne lide min fanside og retweetede mine indlæg - det var himlen for mit ego.
Så en eftermiddag lagde jeg mærke til, at jeg spilder en time på at se min Twitter feed og Facebook fan -sider for positiv feedback. Som selvhjælpsbogforfatter og Spirit Junkie fandt jeg denne opførsel ret alarmerende. Jeg vendte mig væk fra skærmen og sagde højt: "Uh-åh, jeg er afhængig af feedback på sociale medier."
I stedet for at slå mig selv eller nægte realiteten i min besættelse, valgte jeg at arbejde hen imod at skabe et mere afbalanceret forhold til min online status. Jeg er en stor fan af 30-dages planer, så jeg satte mig på en detox på sociale medier. Nej, jeg lukkede ikke min Twitter -side eller nægtede mine fans. Jeg gjorde det modsatte. Jeg fortsatte med at skrive så ofte som før, men jeg forpligtede mig til at ignorere retweets og alvorligt afskære likes. Jeg dedikerede en halv time om dagen til at svare mine fans og overvågede min Twitter -korrespondance.
Husk, at problemet ikke var sociale medier. Faktisk elsker jeg sociale medier og er uendeligt taknemmelig for den service, det giver. Dette var et spørgsmål om selvværd og et dybt rodfæstet behov for at fodre mit ego gennem andre menneskers positive forstærkning. De timer, jeg brugte på at søge feedback fra mine fans, var timer spildt på en falsk tro på, at et antal kommentarer eller RT’er ville få mig til at føle mig bedre, end jeg allerede gjorde. Men da jeg trak mig tilbage fra denne positive feedback-loop, ryddede jeg plads til selvkærlighed og selv-beroligende. I en måned mediterede og bekræftede jeg min følelse af selvværd i stedet for frenetisk at kontrollere mine underretninger. Jeg uddybede min forbindelse til min egen indre ånd ved at sætte kibosh på min besættelse af feedback på sociale medier.
Denne 30-dages øvelse gjorde mig godt. En måned med daglig gentagelse brød mig om det obsessive mønster og forstærkede min følelse af selvværd. Når jeg ikke længere bekymrede mig om svar, kunne jeg bruge mere tid på at fokusere på at dele det, jeg var ærligt føltes frem for, hvad jeg troede kunne få flest RT'er. Ironisk nok øgede denne praksis mit sociale kurve. Uden at prøve, voksede jeg min fanside med 1.500 medlemmer på 30 dage og fik flere indtryk på Twitter, end jeg nogensinde havde haft før.
Når jeg lagde min sociale mediestrategi på at dele godt indhold frem for at vække mit publikum, flyttede jeg energien bag min korrespondance med mine fans. Da jeg ledte efter feedback, var energien bag mine tweets og indlæg trængende og manipulerende. Men da jeg begyndte at tweete for Twitters skyld, var energien klar og frigivet. Energi er i alt - også i dit Twitter -feed.
Hvis du også er en feedback -junkie på sociale medier, overvej min 30 dages praksis. Vær ærlig om din adfærd, forpligt dig til at afslutte "opdater" -knappen og ryd plads til at dele ærligt indhold frem for nogle dåsekommentarer, som du tror kan få masser af aktivitet. Forbedre dit selvværd indefra og ud og skinne lys på Twittersphere.
Fremhævet i New York Times Sunday Styles -sektionen som "et nyt forbillede", motiverende foredragsholder, livstræner og forfatter Gabrielle Bernstein gør sit præg. Gabrielle udvider leksikonet for den næste generations åndelige søgende og er en bedst sælgende forfatter til bogen Add More ~ ing to Your Life - En hip guide til lykke. I september 2011 lancerede Gabrielle sin anden bog, Spirit Junkie, A Radical Road to Self-Love and Miracles. I 2008 lancerede hun sit sociale netværkssted HerFuture.com for unge kvinder at finde mentorer. HerFutures voksende samfund overstiger 13.000 medlemmer.
Mere på sociale medier
Sådan bruger du sociale medier til at finde et job
Til ven eller ikke til ven på Facebook?
Tidslinjen for datingteknologi
