Der er mange måder at blive tilsluttet en fitness gruppe - du kan deltage i en gruppeøvelse i dit fitnesscenter, en lokalløbegruppe, en bootcamp, et onlinefællesskab, et fitness -hashtag på Instagram eller en Facebook -side. Eller du kan simpelthen mødes med venner for at træne sammen.
Nøglen er at finde en gruppeløsning, der fungerer for dig, og derefter drage fordel af disse fordele.
1. Du er mere tilbøjelig til at presse dig selv
Konkurrence er en stærk motivator. Sarina Jain, skaberen af Masala Bhangra fitness rutine siger, at grupper motiverer dig ”til at presse dig selv til at gøre det så godt som, hvis ikke bedre end, medlemmerne af din gruppe. I kommer til at motivere hinanden til at gå alt ud for den sidste smule, I har, indtil I har opbrugt al jeres energi. ”
2. Det er mere omkostningseffektivt
Personlig træning er dyrt. Gruppetræning er en måde at drage fordel af viden fra førende eksperter uden at tømme din bankkonto i processen.
Lacey Stone, en berømthedstræner, der har trænet Jessica Alba og Amanda Seyfried, siger: “Når jeg underviser i min eksklusive boot camp i Los Angeles, det koster kun hver deltager $ 40 pr. Træning, hvorimod jeg normalt opkræver $ 200 for en privat en-til-en-session. Eller hvis nogen tager min klasse på svinghjul, koster det kun $ 25 i timen. Disse gruppeoplevelser er en kæmpe stor forhandle om adgang til avancerede undervisere. ”3. Det er et godt sted at få venner
Bonding over en hårdtslående sved-session er en rigtig ting. Og de relationer, du opbygger under gruppen, strækker sig ofte til seriøse venskaber. Stone understreger, ”En af mine yndlings ting nogensinde er, når jeg ser folk fra min klasse hænge ud med hinanden. Det gør træningen endnu sjovere, fordi det bliver socialt. I stedet for at tage en drink, siger mine elever: 'Vil du komme til Laceys klasse og få en smoothie bagefter?'
4. Det er mindre mentalt belastende
Du er optaget. Mellem arbejde, familie og sociale forpligtelser, hvorfor vil du så gerne beskatte din hjerne yderligere? Skønheden ved gruppetræning er, at en anden kommer med en effektiv rutine, og alt du skal gøre er at følge med. Sara Haley, skaberen af Sweat Unlimited og en gruppetræningsinstruktør på Equinox i Santa Monica påpeger, "The blot det faktum, at du ikke behøver at planlægge eller finde ud af din egen træning, får oplevelsen til at gå så meget hurtigere. ”
Dette betyder ikke, at du ikke behøver at presse dig selv mentalt under træningen, men du vil ikke gå formålsløst fra station til station, tænker rundt med vægte, sæt og reps, ikke helt sikker på hvad de skal gøre Næste.
5. Du er sammen med mennesker, der vil have dig bedst
Der vil være dage og uger, hvor du ikke føler dig motiveret, eller du oplever en skade, eller andre områder af dit liv imploderer, så du bliver stresset og er ude af sporet. At være en del af en fitnessgruppe kan være en god påmindelse om, at pleje af dig selv er en prioritet.
Dr. Caroline Cederquist, vægttabsekspert og medicinsk direktør for BistroMD tilføjer, at mange mennesker trives med forbindelse. ”Jeg husker, da jeg startede min solopraktik og stadig arbejdede deltid. At oprette en fitnessgruppe på mit kontor tidligt om morgenen var en rigtig livline. På dage, hvor jeg måske var træt, var jeg nødt til at stå op - ellers ville mine venner blive lukket ude af gymnastiksalen. Så meget som det hjalp dem med at være en del af gruppen, hjalp det mig mere. Ved ikke at ignorere min egenomsorg var jeg stærkere, mere modstandsdygtig og bedre i stand til at håndtere stress. ”
6. Der er viden i tal
Kayla Itsines, grundlægger af The Bikini Body Training Company, påpeger, at en af de mest magtfulde fordele ved fitnessgrupper er den viden, der tilbydes af dem i gruppen. ”Hvis gruppen bliver undervist af en professionel, eller selvom gruppen er drysset med et par velinformerede deltagere, er potentialet til at absorbere ny information enormt. Information om øvelser, ernæringsplaner og overordnede fitnesskoncepter kan hjælpe folk med at finde det, der fungerer bedst for dem, samt undgå at begå fejl. ”
Du kan også opsøge en specielt designet gruppe, der opfylder dine behov. Dr. Sean M. Wells, D.P.T., P.T., O.C.S., A.T.C./L., C.S.C.S. og fitnesseksperten for bistroMD driver dette hjem ved at påpege, at "Gruppefitnessprogrammer kan hjælpe med at målrette mod en stor gruppe mennesker, der håber at tabe sig eller få styrke... eller gruppeprogrammer kan hjælpe til at hjælpe mennesker med multipel sklerose eller balanceforstyrrelser. ” Hvis du har et specifikt mål eller en bestemt fysisk bekymring, skal du opsøge grupper af andre personer, der deler dit mål eller bekymring.
Flere træningstips
Præstationsfremmende træningstøj
Træner den tone på to uger
Begynder træning du vil elske
