15 Helhedsorienterede måder at forebygge sygdom på - SheKnows

Hvor mærkeligt det end kan lyde, viser undersøgelser, at en sund dosis bakterier kan være lige hvad du har brug for for at opretholde gastrointestinal sundhed. Probiotiske kosttilskud som Culturelle Kids Probiotiske pakker hjælpe med at støtte sundheden for børns fordøjelses- og immunsystem.

Tænk på alle de overflader og genstande, du rører i løbet af dagen, hver kravler med bakterier. Hver gang du tager fat i et dørhåndtag, låner en kuglepen eller giver hånd på et møde, tager du en håndfuld bakterier. Vær opmærksom, og hold fingrene væk fra dit ansigt for at stoppe spredningen af ​​bakterier, før du har mulighed for at vaske.

Ifølge Mayo Clinic, mennesker, der ikke får nok søvn, er mere tilbøjelige til at fange en virus som forkølelse. Hvorfor? Søvn er påkrævet for at dit immunsystem kan gøre sit arbejde, så sørg for at du og børnene holder sig til en rimelig sengetid.

Lær børn at vaske deres hænder med sæbe og vand i 20 sekunder, skrubbe toppe, bund og mellem fingrene. Når sæbe ikke er tilgængelig, er det næstbedste at bruge en håndsprit med mindst 60 procent alkohol.

Mens bekæmpelse af forkølelse sandsynligvis ikke er den første grund til, at nogen ville holde op med at ryge, gør de høje niveauer af tjære, nikotin og andre kemikalier i cigaretter svække immunsystemet, hvilket gør det mindre i stand til at bekæmpe infektioner såvel som autoimmune sygdomme som leddegigt og multipel sklerose - og selvfølgelig, Kræft.

På nuværende tidspunkt har du sikkert hørt den nyeste forskning, der siger, at multivitaminer er en flok hooey. Sørg for, at din krop får de nødvendige vitaminer ved at spise en række forskellige fødevarer, herunder masser af frugt, grøntsager, korn, proteiner og mejeriprodukter. Kontrollere Vælg MyPlate.gov for at se, hvordan man bygger en sund tallerken.

Tal med din læge om at tage naturlige immunforstærkende kosttilskud som omega-3, astragalus, D-vitamin, ginseng og/eller zink. Naturlige kosttilskud kommer nu i et aromatiseret pulver, der kan drysses i smoothies, yoghurt eller æblemos.

Når det kommer til sygdom, når du spiser, taber du. Mens en nylig undersøgelse viste, at moderat alkoholforbrug faktisk kan øge dit immunsystem, har store mængder alkohol den modsatte effekt.

Smid et par hørfrø i smoothies eller havregryn for en nem måde at få immunforstærkende omega-3, fiber og antioxidanter.

Undgå søde sodavand, yoghurt og desserter. Sukker undertrykker immunsystemet, hvilket gør det sværere at bekæmpe infektion.

I årevis har sollys fået en dårlig rap. Ja, overeksponering kan føre til hudkræft, men undersøgelser viser, at soling i en moderat mængde sollys kan løfte folks humør, sænke blodtrykket og muligvis give immunforsvar et boost.

Du har hørt om venner med fordele. Men vidste du, at en af ​​disse fordele er forbedret sundhed og længere levetid? En 10-årig undersøgelse af 1.500 ældre individer udført af Center for Aging Studies på Flinders University i Australien fandt ud af, at dem, der havde et stort netværk af venner, overlevede dem med færrest venner med 22 procent.