De fleste af os har haft den svære oplevelse af gå væk fra et venskab der skulle vare evigt. Det kan være traumatiserende og angstfremkaldende at afslutte et forhold, der engang var så afgørende. Nogle gange overbeviser vi os selv om, at et usundt venskab vil blive bedre - også når historien har bevist, at det ikke vil.
Hun ved talte med to eksperter, Amber L. Wright og Christine Gutierrez, for at forstå, hvad der får os til at blive hængende i giftige venskaber og hvordan vi effektivt kan afslutte dem.
Mere: I skal ikke leve med jalousi længere, damer
Amber L. Wright er en Los Angeles-baseret kommunikation ekspert, taler coach og prisvindende adjungeret professor i Kommunikationsstudier, hvis mission er at lære klienter at tale med mindre frygt og mere finesse - til og fra scenen. Christine Gutierrez er en mental sundhed rådgiver og emotionel empowerment ™ coach, kærlighed og afhængighed ekspert, liv coach og ekspert i traumer, misbrug og selvværd, der i øjeblikket er bosat i Brooklyn. Her er hvad de havde at sige:
SheKnows: Føler du, at negativ selvtalelse bidrager til vores vilje til at blive i usunde venskaber?
Amber L. Wright: Jeg tror absolut, at der er et link. Hvis vi fortæller os selv, at vi ikke er smukke eller kloge nok eller værre - at vi ikke er kærlige værd - vil vores venskaber afspejle det. Vi finder os forbundet med andre kvinder, der ikke respekterer vores meninger eller værdsætter vores tilstedeværelse. Ofte i dette tilfælde vil forholdet falde ud af balance, og den ene vil ende med at give mere til at opretholde venskabet end den anden.
SK: Hvorfor er langsigtede venskaber især svære at afslutte, selvom de ikke længere er sunde for os?
Christine Gutierrez: Alle relationer, herunder venskaber, skabes med følelsesmæssige bånd og minder. Dette er hvad terapeuter kan lide at kalde en "tilknytning" og nogle gange, selvom venskabet er nej længere arbejde for os, føler vi os knyttet til den gamle idé om, hvad det plejede at være, og synes det var skræmmende for Giv slip.
Måske er der et ønske om at blive ved med at prøve at løse det, eller en frygt for konfrontation, som er normale følelser forbundet med at give slip og træde ind i nye territorier. Det er ikke let at give slip. Selvom vores sind ved det, tager det nogle gange et stykke tid, før vores handlinger følger.
SK:Hvad er advarselstegnene på, at vi er i et usundt venskab?
CG: Der vil mangle sunde grænser, mangel på respekt, endda en fysisk smertefuld følelse, når du er i nærheden af denne person. Der kan også være tale om krænkende, bagatelliserende adfærd, der er verbal, følelsesmæssig eller endda fysisk. Den pågældende ven kan være en person, der er ond, respektløs, jaloux og/eller ikke støtter dig. Hvis du finder dig selv bange for at være dig selv og ikke føler dig følelsesmæssigt sikker, er dette et stort advarselsskilt om, at du er i et usundt venskab. Det er vigtigt, at folk forstår, at positive relationer og venskaber er baseret på kærlighed, støtte, sund og sikker kommunikation, respekt, sunde grænser og lykke.
Mere: Jeg blev spøgelse af min bedste ven, og det hjemsøger mig stadig
SK: Når vi endelig indser, at vi er i et venskab, der er giftigt og skal ophøre, hvordan kan vi gøre det uden at forårsage et slag?
AW: At være klar over, hvorfor venskabet skal ophøre, er det første skridt mod overgangen. Hvis du kan identificere, hvad det handler om personen eller venskabet, der giver dig en pause, vil det gøre det lettere at diskutere det, når tiden for "breakup talk" sker.
For eksempel, hvis du er klar til at gå videre af årsager som: "Jeg er den, der foretager alt for at sikre, at vi holder kontakten," kan det siges i samtale som: "Jeg giver (eller har givet) meget til dette venskab, men jeg føler ikke, at min indsats bliver gengældt." Det kan blive modtaget lidt bedre end, “Jeg er overstået! Du er ikke en god ven, fordi du aldrig ringer til mig. ”
I nogle tilfælde kan et udblæsning være uundgåeligt. Husk dog altid, at du ikke kan kontrollere, hvordan den anden person vil reagere, men du kan kontrollere, hvad du siger, og hvordan du siger det.
CG: Et godt sted at starte er også ved at lave en "vennebeholdning". Skriv navnene på venner, du bruger dine tid med, begyndende med dem, du bruger mest tid sammen med, og ærligt spørge dig selv, hvordan de får dig til at føle? Føler du dig tryg, støttet, elsket, beæret, inspireret og respekteret?
Hvis ikke, skal der ske nogle vanskelige samtaler for at justere dynamikken, eller hvis det ikke kan lade sig gøre, kan du minimere din tid med dem og langsomt lade venskabet gå. Vær ærlig over for dig selv først og tag langsomt skridt til at slippe de mennesker, der ikke tjener dig. Når du gør dette, åbner du også døren til sundere venskaber. Et andet tip er at få støtte fra en terapeut eller uddannet livstræner med erfaring på dette område. Det kan virkelig hjælpe.
Mere: Hun var min bedste ven... indtil jeg anmodede om skilsmisse fra min mand
SK: Hvordan kan vi bruge kommunikation til at opmuntre til sundere venskaber fremover?
AW: Vær ikke bange for at sige, hvordan du har det, i både de gode og dårlige tider i dine venskaber lige nu. Fortæl den anden person, hvor meget du sætter pris på dem regelmæssigt. Giv specifikke eksempler på, hvordan de tilføjer værdi til dit liv.
Hvis du gør positiv kommunikation til en del af kulturen i dine venskaber, og når der opstår konflikter, vil du føle dig mere tryg ved at konfrontere nogle af de vanskelige spørgsmål. En god tommelfingerregel for at opmuntre til sundere venskaber er at tale fra hjertet, føre med ærlighed og altid kende dine grænser.
