Hvis din hud ser lidt gylden ud, kan dine søvnvaner være skyld i det. Dyb søvn er en afgørende tid for kropslige reparationer. Så at spare på din REM -cyklus kan gøre dit ansigt hængende, misfarvet og hævet. Det er naturligvis ikke altid let at pakke otte vidunderlige timer zzzz om natten. Lad os som magtfulde kvinder se det i øjnene: Vi har gang i det. Vi administrerer husstande, familier, karriere, værkerne. Men hvis vi ikke får søvn og Selvpleje en prioritet, ingen andre vil. Her er nogle tips til at få mere kvalitet skønhedssøvn.
Første ting først: Der er ingen foreskrevet mængde søvn, alle bør have om natten. Selvfølgelig vil du høre "otte timer" kastet rundt, men ifølge National Sleep Foundation er der ikke noget specifikt magisk nummer. Søvnbehov varierer med aldersgrupper såvel som den enkelte. Du er muligvis helt i top med syv timers fuld søvn om natten, mens en anden måske har brug for ni.
Indstil en sengetid.
Når du har fundet den korrekte mængde søvn pr. Nat for din krop, skal du overholde en fast sengetid. Ofte pakker vi så meget ind i vores dage, at vores hoveder ramte puderne senere og senere hver nat. Nøglen er at indstille en sengetid og faktisk holde sig til den. Hvis dette betyder, at du er nødt til at afbryde et ekstra tv -show om natten, skal du på alle måder gøre det. Når du får din krop ind i en rutine, vil du være i stand til at etablere gode sovevaner. Og det er det, TiVo er til, ikke?
Undgå koffein.
Det lyder som en no brainer, men du kan blive overrasket over, hvor tidligt du rent faktisk har brug for at stoppe med at drikke koffein om dagen for at få en afslappende nat med skønhedssøvn. Dette er også meget individualiseret, så bestem din egen krops ur gennem nogle forsøg og fejl. Hvis du har haft et par urolige nætter, skal du tænke på, hvornår du havde din sidste sodavand, kaffe eller dobbelt høj mokka-choca-latte. De få slurke kan frarøve dig en god søvn.
Dyrke motion.
Søvneksperter anbefaler at afslutte din træning mindst tre timer før sengetid. Faktisk er det bedste tidspunkt at træne sidst på eftermiddagen. Derfor er din kropstemperatur relateret til søvn. Da kropstemperaturen stiger under træning og tager mindst seks timer at falde, vil indpakning af din rutine tidligere give din krop tid til at køle af, før du rammer arkene.
Begræns distraktioner.
Enhver dekoratør vil fortælle dig at dekorere soveværelset i beroligende toner uden for meget rod. Det betyder ingen regninger, computer, Blackberry eller andre distraherende, bekymrende genstande. Hold dit soveværelse roligt og rodfrit, så dine drømme bliver de samme!
Reducer støj.
Selv rolige, landlige kvarterer kan være støjende om natten - hunde gøer, lejlighedsvis nødsirene. Hvis du bor i byen, lyder disse små distraktioner sandsynligvis som en velkommen lettelse i forhold til byens larm. Uanset hvor du bor, kan nattelyde vække dig lige nok til at forhindre dig i at komme ind i de dybeste søvnniveauer. Overvej at anskaffe en sengeblæserventilator eller hvid støjmaskine til at blokere for ting, der støder om natten.
Tænk først og fremmest på dig selv som en velfungerende bil. Hvis du ikke sover tilstrækkeligt, er der ingen gas i tanken. Men med ordentlig søvn får du fuld energisk effekt med glødende hud, lyse øjne og iver efter at klare din dag. Tornerose var på noget!
Flere skønhedstip
On-the-go skønhedstip og tricks
Start dagen lys med dette skoleår
Frisurer til runde ansigtsformer: De bedste snit og stilarter til kvinder
