Hold dine børn sunde i skolen ved at starte sunde vaner derhjemme. Gør sund praksis til en del af din almindelige familierutine, og forhåbentlig vil nogle af disse rutiner holde fast i dine børn, når de er fri i skolen og ude af syne.
Server nærende måltider
Selvom du ikke altid kan vide, hvad dine børn spiser, mens de er i skole, kan du servere nærende måltider derhjemme. Tilbyder en sund morgenmad til dine børn hver morgen, og sæt dig til en sund middag som familie hver aften, hvis det er muligt. Etablering af sunde spisevaner derhjemme vil gøre det mere sandsynligt, at dit barn vælger sunde muligheder i skolen. Nærende morgenmad behøver ikke at være omfattende og tidskrævende.
Tjek disse sunde morgenmad opskrifter, som børn kan lave på egen hånd. >>
Sørg for, at børn får nok søvn
Korrekt hvile er afgørende for, at børn kan præstere fagligt og fysisk. Børn, der ikke får nok søvn, er også mere tilbøjelige til sygdom. Hvis du lader dine børn blive vågnet senere på sommeren, skal du begynde at få dem tilbage i deres skoletid søvnrutine et par uger før skolens start. Den mængde søvn, vi har brug for, varierer fra person til person. Børn i alderen 5-9 år har dog generelt brug for 10-12 timers søvn hver nat. Børn i alderen 10-12 år har brug for cirka 10 timers søvn, mens teenagere har brug for 8-9 timer. Søvnmangel kan forringe opmærksomhed, kreativitet, beslutningstagning, humør og motivation, problemløsning og andre mentale og fysiske evner.
Lær korrekt håndvask
En af de vigtigste måder at holde dine børn sunde på er igennem ordentlig håndvask. Håndvask kan eliminere bakterier og spredning af smitsom sygdom. Herhjemme skal du lære dine børn om håndvask før og efter at have spist eller håndteret mad, samt efter at have brugt toilettet, blæse næse, håndtere dyr, lege i sandkasser eller røre affald. Korrekt håndvask omfatter aktivt gnidning af hænderne med varmt sæbevand i mindst 20 sekunder. Lær børn at synge eller nynne tillykke med fødselsdagen to gange for at vide, hvornår tiden er gået. Forældre bør gå foran med et godt eksempel ved også altid at vaske deres egne hænder derhjemme. Vis børn, hvordan de vasker og tørrer deres hænder, samt hvordan man slukker for hanen og åbner badeværelsesdøren med et håndklæde. Armaturet og dørhåndtagene er grobund for bakterier.
Fjern bakterier på overflader og legetøj
Hold overflader derhjemme rene og bakteriefri ved hjælp af håndklæder, såsom Clorox Desinfecting Wipes. Disse servietter dræber 99,9 procent af bakterier, inklusive vira, der forårsager forkølelse og influenza. Du kan bruge dem på alt fra bordplader til vandhaner og træborde til apparater. Børn har brug for enkelhed og bekvemmelighed, så opbevar flere beholdere med disse servietter rundt i dit hjem. Når du desinficerer et område, skal du tørre overflader af med nok servietter til, at behandlede overflader forbliver synligt våde i fire minutter og derefter tørre. Ud over madoverflader og legetøj skal du altid rense de områder i dit hjem, der er rørt af flere personer, herunder apparathåndtag, køkken- og badeværelseshaner, toilethåndtag, telefonmodtagere, tv -fjernbetjeninger, dørhåndtag og lys kontakter.
Mere om børns sundhed
Hvordan er dit barns kimetikette?
Sygt barn: Spørgsmål til din børnelæge
Tips til at holde dine børn sunde i skolen
