Alle ved, at det at blive dumpet er de absolutte gruber-men det kan være lige så dårligt at være breaker-upper. Især hvis din snart kommende eks-betydningsfulde anden ikke har gjort noget rigtig forkert. Måske er kærligheden bare ikke der længere, og du vil videre. Men hvordan gør man det på en måde, der ærer det, man plejer at have - og gør det med integritet og modenhed? Nok ved alle, at du ikke smider din forlovede via sms (selvom mange gør det!), Men der er så mange andre måder, du kan komme videre på og stadig holde din sjæl intakt.
1. Være ærlig
Når du er ved at bryde hjertet hos en, du stadig virkelig kan bekymre dig om, kan du blive fristet til at fortælle ham eller hende, at du pludselig skal flytte til Moldavien. Måske vil du endda blive fristet til at forfalske din egen død. Men stop. Dette handler ikke om dig og dine akavede følelser - der kommer et tidspunkt, hvor alle skal vokse op og stå i vanskelige situationer, og dette er en af dem.
Psykoterapeut Sharon Martin siger: ”Ærlighed er den bedste tilgang i slår op med nogen, du er blevet forelsket i. Du kan forsigtigt lade din partner vide, at dine følelser har ændret sig, og det er tid til at gå adskilte veje. Nogle gange vil din partner genkende, at han/hun føler det på samme måde. Det kan dog være ret smertefuldt, hvis din partner stadig er forelsket i dig og ikke er klar til at bryde op. Efter min mening er det mest modne og tankevækkende at gøre at fortælle sandheden og stole på, at din partner med tiden vil se dette som en mulighed i forklædning. ”
Mere:4 ting matchmakere vil have dig til at vide om kemi
Husker dig gøre har ret til at fravælge et forhold. Du har ikke ret til at forlade din partner i fuld forvirring, mens du "planlægger" din rejse til Moldavien.
2. Undgå skyld som den lette vej ud
Selvom det kan være fristende at bebrejde din partner, at dine følelser er død, hvilket giver dig mulighed for at føle dig mindre skyldig, er det bedre at tage ejerskab af dine følelser og tanker. Når alt kommer til alt, hvis det handler om din partner, så vil han eller hun sandsynligvis love, at alt vil ændre sig. Men hvis du er sikker på, at det er det, du vil, fungerer det ikke. Ejer op til dine følelser. Relationstræner Rebecca Wong siger: "Når vi elsker nogen, men af en eller anden grund indser, at det simpelthen ikke virker (det sker, der er afbrydere) er det bedst at træde ind i vores hvorfor og tage ansvar ved at beskrive vores behov og følelser. For at gøre dette skal du være mild, undgå at kritisere din partner, undgå skyld, beskriv dig selv og din indre verden frem for hvad der er galt med din partner. Dette hjælper dig med at håndtere den uundgåelige konflikt, der ledsager skuffelsen over et brud, og hjælper dig også med at være mere åbne og bevidste om, hvordan man kan berolige hinanden i processen. ”
NYU professor i psykiatri Irene S. Levine er enig og siger: ”Du kan minde den person om, at ingen nødvendigvis er skyld eller skyld. Du kan forklare, at den tid, I tilbragte sammen, var reel og værd. ” Husk, at du har ret til dine følelser - selvom de i øjeblikket ikke giver meget mening.
3. Ingen spøgelser
Så tiden er inde til, at du afslutter dit forhold, det betyder ikke, at tiden er kommet til, at du er en fuldstændig røv. Hvis du har brugt en betydelig mængde tid sammen med din partner eller flyttet til fysisk intimitet eller endda havde mere end et par dates, skylder du din partner farvel. Du behøver ikke at forsvare din beslutning, eller bebrejde eller forklare. Men at forsvinde, fordi du ikke vil risikere nogen form for en akavet scene, er for feje babyer. Livet er fuld af akavethed - stå i din integritet og indse, at du har ret til at komme videre - og din partner har ret til at vide, at du ikke bliver holdt som gidsel i nogens kælder.
Mere:Videnskaben siger, at vi er forgæves, når det kommer til at vælge vores sig-o
4. Ingen sms'er/e -mail til dit brud
Dette kan virke som et indlysende tip, men chokerende viste en undersøgelse det over 50 procent af mennesker gør op med digitale midler. Selvom jeg synes, at dette er ok i nogle tilfælde - i andre er det helt forkert. En person, du har været seriøst involveret i, men som ikke har gjort noget for at forråde dig eller på anden måde sprænge grænserne for dit forhold, skylder en personlig chat. Siger forfatter til Vellykkede andet ægteskabPatricia Bubash, “Send det bestemt ikke i en e -mail eller en tekst. Forhold ændrer sig, en person finder måske ud af, at de ikke længere er forelskede. Når det er blevet en erkendelse, skal du ikke fortsætte med at se denne person 'for let at svigte dem.' Lav en date et sted, der giver privatlivets fred mulighed for at fortælle dem, at forholdet er ophørt. Start samtalen med en positiv note: 'Vi har haft det godt sammen, skabt gode minder, og det her handler om mig, og hvad jeg synes er bedst for os begge for vores fremtid. Jeg vil altid bekymre mig om dig, have stor respekt for dig, men på dette tidspunkt afslutter jeg forholdet.
Gode råd, selvom du måske ikke vil forberede en "romantisk" dato til dit brud. Bed om at mødes på en kaffebar, park eller endda din stue. Ingen mening at have din betydningsfulde anden til at bruge en time på at blive klar eller købe et nyt outfit til det, der sandsynligvis kan være sidste gang, du ser ham eller hende. Psykiater Carole Lieberman foreslår, at hvis du frygter, at din betydelige anden kan blive ved med at afbryde din breakup -tale, så skriv det hele ned på et kort, og aflever det til ham eller hende. "Vær varm og medfølende og åben for at besvare alle de spørgsmål, han [eller hun] måtte have," siger hun.
5. Vær fast
Når du bryder med en, der ikke er nødvendig, er det fristende at være grådig og åben, hvilket gør personen føler, at der stadig er en chance - måske nyder dit ego endda, at personen vil klamre sig fast og forsøge at vinde dig tilbage. Men det er ikke rimeligt over for din partner. Undgå erklæringer som: "Hvis bare du havde hjulpet mig med at rydde op i huset mere, kunne tingene have været anderledes," eller "Hvis du havde været mere romantisk, ville tingene måske ikke være sådan." Hvis gøremål eller romantik er problemet, så sige at, og træne at problem. Du bryder ikke op for at få, hvad du vil. Indse, at det at hænge længere for at undgå at skade den anden person eller undgå at føle sig som en hæl, kun vil gøre tingene værre i det lange løb. Forholdsekspert Shuntai Beaugard siger: "Hvis du bliver, er der nogen, der skal betale."
Mere:14 Dating -sider, der beviser, at der er nogen for alle
6. Vær forsigtig
Hvis der endda er den mindste antydning af, at nogen måske ikke tager bruddet godt og endda faktisk kan blive vred eller voldelig, er den pensionerede CIA -mand B.D. Foley, forfatter til CIA Street Smarts for Women: Spy Skills for at fortælle prinsen fra rovdyret, siger, at du bør tage forholdsregler: “Hun [eller han] kan møde ham i en semi-offentlig ramme og overveje at have venner eller familie i nærheden, f.eks. i et tilstødende værelse eller lobby. Bare det at have andre i nærheden kan være nok til at foregribe og undgå følelsesmæssige eller voldelige udbrud fra hans side. Hun bør overveje at følge CIA -elementerne i en opsigelse ved at være fair, fast og endelig. ” Det siger sig selv, hvis din mave instinkt fortæller dig, at denne person kan forårsage dig skade, skal du ikke bekymre dig om at være "uhøflig" ved ikke at have ansigt til ansigt interaktion-din sikkerhed kommer først.
7. Gå nu væk
Du har brudt din eks, muligvis gjort den person meget ondt, lad ham eller hende nu hele. Dette betyder ikke at tjekke ind med små beskeder, der spørger, om alt er i orden, og endnu engang erklære, hvor meget du elskede denne person. Og af kærlighed til Pete, insister ikke på, at I to skal være venner! Dette vil kun give ham eller hende håb, hvor der ikke burde være håb, og stoppe ham eller hende videre. Måske er det dit mål? Vær ærlig over for dig selv om, hvad du laver - chancerne er store for, at dit ego vil beholde personen "på is", hvis du ombestemmer dig. Vær voksen og brug ikke nogen, der elskede dig til validering. Lad det stå i dumpee's domstol, om han eller hun vil "tjekke ind" ned ad vejen.
