Vi har virkelig sat vores hud igennem ringetonen gennem årene. Vi ved, at alt fra stress til makeup og soleksponering forårsager slid, men den gode nyhed er, at du faktisk kan vende eller bremse meget af den skade. Start med at tage denne enkle hudplejeudfordring for at få tingene på rette spor igen.
Dag 1
Her er handlen: Det gør du ikke brug for at vaske dit ansigt om morgenen. I de fleste tilfælde gør det ikke nogen alvorlig skade, men ved overvaskning er du også fjerne din hud af de gode olier arbejdede det hårdt på at producere i genvinding natten over. Pas på huden på resten af din krop hver morgen ved at skumme op med en fugtgivende kropsvask, mens du er i bad - men spring dit ansigt over. I stedet skal du bare sprøjte dit ansigt med lidt koldt vand og fugte og notere, hvordan din hud reagerer i løbet af ugen.
Afslut din dag med en god ansigtsrensning, men stop ikke ved din hud. Brug lidt tid på at smide udløbet hudpleje og makeupprodukter og rengør eventuelle makeupbørster eller svampe, hvis det har været et stykke tid. Tjek denne guide til
når alle former for makeup udløber for at komme i gang.Mere: Sådan rengøres dine makeupbørster på mindre end fem minutter
Dag 2
Denne her er en no-brainer. Drik mere vand. Hydrering er afgørende for at sikre, at dine organer fungerer korrekt, inklusive hud. Juryen er stadig ude om, hvorvidt vand påvirker udseendet af din hud direkte, men det fremmer bestemt en sundere hud (sundere alt, virkelig). Dernæst blyant i en eksfolieringssession i hele kroppen til nat at sige farvel til døde hudceller og få et friskere look fra top til tå.
Dag 3
Sukker er lækkert, ja. Godt for din hud, dog? Absolut ikke. Lad mig tage backup. Det er en fantastisk eksfoliator, der bruges topisk, men når du spiser for meget sukker (skyldig), kan det nedbryde elasticitet og forhindre kollagen i at gøre sit arbejde. Hvis du føler dig klar til opgaven, skal du starte en sukker detox (pas på, den er i alt). Eller start ganske enkelt ingen sukkerdage i hele din uge. Alt andet end naturligt forekommende sukker fra frugt får støvlen.
Afslut din dag med at begynde at fokusere på søvnkvalitet. Dårlig søvnkvalitet kan hindre produktionen af kollagen og hyaluronsyre, fremskynde ældning og forårsage betændelse. Så start et søvnritual cirka en time før sengetid og gør det om natten. Det kan være alt - meditering, læsning, strækning og endda små berøringer som at tåge din pude med lavendelspray og tænde omgivende lyde. Vælg ting, der fortæller din krop, at det er tid til at afvikle eff (og ja, det betyder ikke mere telefon eller computer).
Mere: De fem trin i sukkerrehab
Dag 4
Bakterier er nummer én årsag til acne, så det er på tide at gøre en større oprydning af alle de ting, der rører din hud. Vågn op og smid dine lagner i vaskemaskinen og smid dem i tørretumbleren, før du tager afsted for dagen. Køb nogle mobiltelefonservietter. Få en ny loofah (eller stop helt med at bruge en, fordi de er faktisk ret grimt). Tænk på alt andet, som din hud kommer i kontakt med, og sæt det på din "clean me ASAP" -liste.
Nu kan du måske ikke lide denne næste del, men det er på tide at notere, hvor mange glas vino (og anden sprut) du drikker ugentligt. Jeg forstår det; et par glas vin eller en øl på happy hour ligner stort set at gå til yoga efter en lang arbejdsdag. Dog kan for meget sprut dehydrere din hud og forårsage betændelse. Start en måned uden sprut, eller tilføj en ikke-sprutpolitik til dine dage uden sukker.
Dag 5
New York Times rapporteret om en undersøgelse, der fandt træner regelmæssigt gav folk i alderen 40 og op den hudkvalitet, de havde i 20'erne og 30'erne. Det er så tæt på magi, som du nogensinde kommer. Nu behøver du ikke løbe et maraton eller noget. Start småt. Hvis du slet ikke træner, skal du vælge et par dage om ugen for at starte din dag med en løbetur eller stoppe i fitnesscentret på vej hjem. Hvis du dyrker motion, men vil øge det, kan du prøve noget nyt som en Barre -klasse eller et nyt yogastudie.
Afslut derefter din nat med at slappe af med en ansigtsmaske. Vælg en, der henvender sig til din hudtype eller et almindeligt hudproblem, du står over for.
Dag 6
Nu til V-ordet: vitaminer. Der er så mange, der hjælper din hud på en eller anden måde, så tal med din læge om, hvilke der kan hjælpe dig. A -vitamin kan hjælpe stoppe for tidlige tegn på ældning. C -vitamin kan hjælpe regulere kollagen. Zink er antiinflammatorisk. B -vitamin hjælper reducere rødme. Du fanger min drift.
Selvom vitaminer kan være en god tilføjelse til din rutine, vil de fleste læger og ernæringseksperter også fortælle dig, at det altid er bedre at få næringsstoffer direkte fra mad. Så start en regel ved middagen for at spise en slags bladgrønt hver nat. Ifølge vores søsterside StyleCaster, spinat er en god kilde til A -vitamin og jern. Arugula indeholder svovl, som hjælper med kollagen. Den berygtede grønkål (ja, jeg aktiverede den) er en god kilde til vitamin A og C.
Dag 7
Vi skulle ikke behøve at fortælle dig denne, men det gør vi alligevel. Brug altid solcreme. Brug det på regnfulde dage. Brug den på overskyede dage. Brug den, når du går på arbejde. Brug det ofte. Der er masser af store mærker, der laver SPF'er til daglig, der ikke får dig til at lugte, som om du skal til stranden, så find en, du kan lide, og brug den ofte.
Nu, hvis du startede denne udfordring på en mandag, er det i dag søndag. Der er ingen bedre måde at belønne dig selv og starte mange flere ugers bedre hudvaner på end at få massage. Gå ind et sted for nogle R&R - bonuspoint til oprettelse af tilbagevendende aftaler. Massage har uendelige sundhedsmæssige fordele, som at forbedre kroniske smerter og sænke blodtrykket, men de også øge blodgennemstrømningen, hvilket er fantastisk til din hud.
Dette indlæg blev sponsoreret af Dial Body Wash.
