2
Vær et godt forbillede
“Spis de sunde fødevarer, som du vil have, at dine børn skal spise selv. Hvis du spiser en stor salat med aftensmad hver nat, er det også mere sandsynligt, at dine børn spiser det, «siger Eve Kecskes, MS, R.D.
3
Mad er ikke en belønning
Tilbyde ikke dessert som en belønning for at spise grøntsager, for eksempel. "Dessert er OK i moderate mængder og bør ikke bruges som belønning, hvis du vil udvikle sunde spisevaner," siger Kecskes.
4
Tving ikke frugt
og grøntsager
"Gør ikke noget ved det, når dit barn ikke slutter frugt og grønt på tallerkenen," råder Kecskes og siger, at dette vil gøre dem mindre tilbøjelige til at spise dem. "I stedet skal du bare fortsætte med at tilbyde maden og lade dit barn vælge, om og hvor meget de vil spise." Gør også en række frugter og grøntsager til rådighed samt juice, der er 100 procent frugt.
5
Du er hvad du spiser
Udtrykket "skrald ind, skrald ud" gælder for menneskekroppen, siger Dr. Perry Wolk-Weiss, forfatter til Ti bud for en sund livsstil
. ”Undersøgelser viser, at børn, der spiser mere plantebaserede, økologiske fødevarer, udvikler et sundere og stærkere immunsystem. Når vores børn ikke spiser frugt og grønt og i stedet bliver fodret med junkfood, kan der være lagt grund til kræft, diabetes og andre sygdomme på vejen, siger han.Din e -mail -adresse vil ikke blive offentliggjort. Påkrævede felter er markeret *
