Influenza er en smitsom luftvejssygdom forårsaget af forskellige stammer af influenzavirus. Selvom belastningerne ændres fra år til år, forbliver de alt for velkendte symptomer typisk de samme. De omfatter høj feber, hovedpine, træthed, ondt i halsen, løbende næse og muskelsmerter. Selvom influenza typisk er mild og behandles derhjemme, har den potentiale til at eskalere til noget, der er livstruende. Her er et par enkle foranstaltninger til at holde dig sund og beskytte dig selv mod influenza i denne sæson.
Få et influenzaskud
Sæsonbestemte influenzavacciner giver den bedste beskyttelse mod influenza, selv når vaccinen ikke helt matcher de nuværende cirkulerende influenzastammer. Faktisk er Centre for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse anbefaler, at alle ældre end 6 måneder får et årligt influenzaskud.
Gå tidligt i seng
Få masser af søvn for at genoprette din energi hver dag, hvilket giver din krop en kampchance mod bakterier.
Mere om fordele ved en god nats søvn >>
Bliv fysisk
Regelmæssig motion hjælper dig med at holde dig stærk og sund hele året rundt. Som en bonus kan det reducere din risiko for at få influenza og hjælpe din krop med at reagere bedre på et influenzaskud.
Mere om at følge en motionsrecept >>
Tag en yogaklasse
Håndtering af din stress hjælper med at holde dit sind og din krop et bedre sted. Faktisk er minimering af stress og dine reaktioner på det et vigtigt forsvar mod sygdom.
Drik masser af væske, og fyld på frisk mad
At spise næringsfyldt frugt og grønt og holde sig hydreret er smart praksis året rundt, men er især vigtigt i influenzasæsonen. Antioxidanter og essentielle vitaminer som A og C holder dit immunsystem i top. Tag et multivitamin dagligt for en lille immunitetsforsikring.
Få din zink på
Din krop har brug for zink for at dets immunsystem kan fungere korrekt, og zinkspray kan endda hjælpe med at reducere tilstopning. Sørg for, at du får nok til at holde dig rask, men tag ikke mere end 50 mg om dagen.
Et par mere fordele ved zink >>
Stop med at ryge
Her er en anden grund til at lægge pakken i fortiden: Rygere får oftere influenza -og med større alvor-end ikke-rygere. Afslut i dag for generelt forbedret sundhed og ekstra beskyttelse mod influenza.
Det amerikanske kræftforenings guide til rygestop >>
Lav et par ekstra ture til dameværelset
At vaske hænder ofte med sæbe og varmt vand eller en alkoholbaseret håndrens er en anden let og smart vane, der hjælper med at forsvare din krop mod influenza. Undgå desuden at røre dine øjne, næse og mund.
Begræns socialt samvær
Hold dine tætte og personlige udvekslinger til mennesker, der har et godt helbred. Ved at undgå tæt kontakt med syge mennesker undgår du også kontakt med enhver smitsom virus, som de kan pakke.
Flere måder at forberede sig på influenzasæsonen
Sådan forebygges og behandles influenza
Har du brug for influenzaskud?
7 Fakta om influenza -skud
