I dag kan en tur i supermarkedet være en ganske tur! Med så mange virksomheder, der sælger fødevarer uden dette og mindre, kan det være ret svært at finde ud af, hvad der virkelig er sundt - eller ej - for dine børn. Det næste du ved, trækker du ud af supermarkedets parkeringsplads med bare en masse skrammel i din bagagerum.
Skrammel i bilens bagagerum
I dag kan en tur i supermarkedet være en ganske tur! Med så mange virksomheder, der sælger fødevarer uden dette og mindre, kan det være ret svært at finde ud af, hvad der virkelig er sundt - eller ej - for dine børn. Det næste du ved, trækker du ud af supermarkedets parkeringsplads med bare en masse skrammel i din bagagerum.
Hvis dit barn udtrykker mangel på opmærksomhed i skolen og har mindre energi derhjemme, bør du se nærmere på deres kost. Mange gange er det manglen på nærende mad, der får et barn til at handle på denne måde. Vi tror måske, at vi køber sund mad til vores familier i supermarkedet, men produktmærker kan være vildledende. Nogle gange er bare at gå tilbage til det grundlæggende en god måde at spise rigtigt og holde sig på sporet. Nedenfor tilbyder jeg nogle af mine indkøbstips til et sundere hjem.
Glutenfri
Vi ser flere og flere produkter mærket "glutenfri". Hvis dit barn har lav energi og ikke spiser glutenfrie produkter, skal du prøve det i din husstand, og du vil sandsynligvis se en forskel.
Sukker fri
Dette kan være en af de mest vildledende etiketter på et produkt i et supermarked. Selvom maden måske ikke er lavet med traditionelt sukker, kan den have en sukkererstatning, der stadig kan være problematisk. Hvis dit barn vil have nogle småkager som en godbid, foreslår jeg at hente dem, der er sødet med frugtsaft. Se også efter cookies uden transfedt og uden hydrogeneret olie.
Grønt er godt
Grønne grøntsager er helt ned til vejen! Hvis du forsøger at sænke dit barns sukkerindtag, skal du holde dig væk fra farvede grøntsager som gulerødder og rødbeder. Tag i stedet nogle grønne som grønkål, broccoli, courgette, spinat og andre.
Ingen prøveudtagning
Opsætningen af prøver er et farligt sted i ethvert supermarked for nogen, der prøver at være sund. Det ser altid ud til, at der tilbydes ost næsten hver gang jeg går til en købmand. Maden udsættes også for bakterier på grund af al den forbipasserende trafik, så hold dine børn væk.
D -vitamin
Calcium og D -vitamin er vigtige for dit barns vækst. Mange børn kan lide yoghurt til morgenmad eller som en snack. Hold dig væk fra dem med frugt i bunden. Vælg i stedet en almindelig yoghurt og kom dine egne friske bær i med lidt kanel. Dette vil give en bedre smag og være meget sundere.
En præmie er det ikke
Hvis du går ned ad en supermarkedgang og kornkassen, som du kigger på, tilbyder en gratis præmie, er det ikke det rigtige valg. Disse sukkerholdige kornprodukter er ikke det bedste for at få din husstand i gang først om morgenen.
Lager op på sundhed
Sundere madvarer kan være dyrere, så det er vigtigt at drage fordel af salget i din lokale købmand. Hvis du hele tiden bruger et bestemt emballeret produkt, og det tilfældigvis er til salg, skal du hente et par ekstra.
Et sundt hjem
Hent rengøringsprodukter i butikken, der er miljøvenlige. Du vil blive overrasket over den forskel, den kan gøre, især når det kommer til opvask til børnene og dens effekt på dine hænder. Hold øje med salget på disse varer også.
Frisk frugt
Hvis dit barn ønsker at få deres daglige frugt fra midten af en hindbær Pop-Tart, er der et problem. Hold dig til frisk frugt, som kan være en rigtig god snack og en naturlig pick-up.
Check ud
Når du er på vej til check-out banen, og du står i kø, skal du kigge inde i din vogn på alt, hvad du har hentet. Hvis din vogn er fyldt med flere emballerede varer frem for friske, kan du revurdere dine valg. Hvis der er frisk mad til rådighed, hvorfor skulle du så gå en anden vej?
Læs mere om sunde spisevaner for børn
10 sundeste fødevarer, dine børn bør spise
5 sjove måder at få børn til at spise sund mad
5 tips til at opmuntre børn til at spise sundt
