13 tips til håndtering af natterror
Dr. Markham tilbyder disse tip til forældre:
1. Prøv selv at være rolig. Det er sandsynligt, at dit barn ikke husker disse hændelser og ikke bliver traumatiseret af dem. Når det er sagt, vil du selvfølgelig tilbyde dem den komfort, du kan, og beskytte dem. Selvom de nok vil virke utrøstelige, siger voksne, der lider af natteskræk, at de er blevet trøstet af de rolige, betryggende stemmer fra dem, de elsker. Og selvfølgelig, hvis de lader dig kramme dem, så gør det.
2. Prøv nu at minimere stress i deres liv. Ingen toilettræning eller andre store udviklingsmæssige udfordringer, hvis du kan hjælpe det, indtil de kommer ud af denne fase. Sørg for, at de ikke udsættes for forældrenes høje stemmer eller andre følelsesmæssige stressfaktorer. Brug "positiv disciplin" i modsætning til smæk, råben, timeouts eller anden stressende disciplin. Minimer tidsplanændringer og nætter væk fra hjemmet.
3. Fjern tv. American Academy of Pediatrics anbefaler, at børn yngre end 24 måneder ikke skal se tv, fordi det påvirker negativt hjerneudvikling, og tv har også vist sig at være stressende for små, der måske tror, at konflikterne dramatiseret på skærmen er ægte.
4. Lad ikke din lille blive for træt, hvilket kan gøre hende mere modtagelig for natterror. Sørg for, at de har en regelmæssig sengetid rutine og får tilstrækkelig søvn. Ofte skal de små sove 19.00; Når de holder sig senere, skal de tilkalde adrenalin og andre ophidselseshormoner for at holde det sammen. At flytte til en tidligere sengetid hjælper dem ikke kun med at falde i søvn lettere om natten, men reducerer også muligheden for overopvækst.
5. Brug et trøstende sengetid -ritual der inkluderer et bad, hygge og læsning, og følg det hver nat, og sørg for, at dit barn har en times beroligende "vind-ned" Det betyder ingen musik, tv, lydstyrke, vildskab eller noget særligt ophidsende og ingen mad, da fordøjelsen synes at være kilden til natterror for nogle mennesker. Få flere tips her om at udvikle en sengetid ritual for børn.
6. Vær opmærksom på, at feber kan udløse natteskræk hos dem, der er tilbøjelige.
7. Sørg for, at dit barn ikke ved et uheld vækkes. Der er nogle tegn på, at natteskræk skyldes at blive vækket under fase 4 -søvn (hvis der allerede er en disposition). Hvis der kommer trafik- eller tv- eller telefonlyde i søvn, kan de vække dem. Du kan investere i en hvid støjmaskine som en sikkerhedsforanstaltning.
8. Forsøg ikke at tvinge dit barn til at vågne op af en natterror. Det efterlader en person ekstremt desorienteret, nogle gange til punktet med midlertidig hukommelsestab.
Mere: 9 sjove udendørs aktiviteter at lave med dit barn
9. Lad din lille sove i en krybbe, indtil de vokser om natten, hvis det er muligt. Hvis de allerede har taget en vugge, skal du være opmærksom på, at de let kunne springe ud af sengen under en natterror. Flyt alt, hvad de kunne snuble på, af vejen, sørg for, at vinduer er lukkede og har en vinduesbeskytter, og brug en babyport til at være sikker på, at de ikke løber ud af deres værelse og falder ned ad trappen.
10. Lad ikke dit barn blive overophedet, mens det sover. Undgå især pyjamas med fod. Mange forældre rapporterer, at deres barn er mere tilbøjelige til at have natteskræk, når det bliver overophedet.
11. Hvis dit barn er allergisk eller forkølet, og deres mandler er betændt, kan det gøre det sværere at trække vejret, som kan udløse natteskræk. Spørg din læge om medicin, der kan hjælpe med allergisymptomer. Nogle forskere rapporterer, at fjernelse af mandlerne og adenoiderne umiddelbart kan helbrede natteskræk i tilfælde, hvor de regelmæssigt var hævede, og barnet havde svært ved at trække vejret om natten.
12. Mange forældre har rapporteret en komplet kur med den radikale tilgang at sætte barnets fødder i køligt (ikke koldt) vand under en episode, selvom nogle forældre rapporterer, at natterrorene senere vendte tilbage.
13. Jeg hader at vække børn af en eller anden grund, men der er tegn på, at du kan hjælpe dit barn med at nulstille deres ophidselsescyklus ved at vække dem forsigtigt 15 minutter før natteskræk normalt opstår. Hvis du kan se et mønster, og natterrorene er hyppige, kan det være det værd. Hvis du gør dette i tre til fem dage, vil det forhåbentlig afbryde ophidselsescyklussen og forhindre natterrorene i at gentage sig.
”Mit råd til andre forældre er at prøve at bevare roen og at forsikre dit barn med en blød stemme om, at det er OK, mor er her. Prøv ikke at vække dit barn eller stikke det på nogen måde, ”siger Nathan. ”Dette vil bare overdrive afsnittet. Og kør den ud. Fortæl også ikke, hvad der sker den næste dag med dit barn; meget ofte vil de ikke engang være klar over, hvad der er sket. Jeg har fået at vide af min børnelæge, at han vil vokse ud af det. Han er 9, og jeg venter stadig! ”
