Mens isbilen, der kører rundt om hjørnet, kan være fristende i de varme sommermåneder, kan alt det sukker og alle de kalorier, der følger med en isbrød, efterlade dig grimt. Men du behøver ikke opgive velsmagende godbidder, mens du ser din vægt denne sommer. Her er nogle sunde godbidsideer, der er lav i kalorier og sukker at nyde i løbet af sommervarmen.
Kold vandmelon
Opskæring af en kold vandmelon er den perfekte (og sunde) måde at holde sig kølig på i sommer. Vælg frøfrie vandmeloner, som er lettere at spise, især for børn. Fordi de for det meste er vand, er vandmeloner også kaloriefattige, men de har mange næringsstoffer at tilbyde, såsom kalium og vitamin A og C.
Naturlige juicepopsicles
Det er let at lave dine egne popsicles derhjemme og er et sundt alternativ til butikskøbte popsicles. Vælg en helt naturlig frugtsaft uden tilsat sukker, og køb en popsicle-form. Hæld saften i formen, frys ned og nyd! For en ekstra godbid skal du smide et par stykker frisk frugt sammen med saften inden frysning.
Frugt smoothies
At blande dine yndlings sommerfrugter med knust is i en blender er lige så godt som en popsicle på en varm sommerdag. Sommeren byder på mange lækre frugter, som mango, vandmeloner og ferskner, så udnyt det! Til en mere cremet smoothie tilsættes lidt skummetmælk, og for at forsøde din smoothie kan du prøve honning eller et sødemiddel.
Bær og flødeskum
Friske jordbær, blåbær, brombær og hindbær toppet med lidt kold flødeskum er en lækker måde at nyde saftige, modne bær på denne sommer! Udover det høje fiberindhold og det lave naturlige sukkerindhold er bær fyldt med antioxidanter, hvilket gør dem til en lækker sund måde at nyde sommeren på.
Is kaffe
Kaffe serveret over is er en fantastisk måde at forblive kølig og hydreret på i sommer Bed din lokale kaffebarista om at tilføje et flydende sødemiddel eller et sukkerfrit smagsskud i stedet for sukker til dit. Tilsæt fløde eller mælk for at gøre denne lækre kolde drink cremet. For at lave dette hjemme, bryg kaffe, hæld det i et krus og tilsæt sødemiddel. Fyld et glas med masser af is, hæld kaffen over og tilsæt mælk eller fløde. For at lave denne cremede drink dessertlignende blandes kaffen med is. Husk: For meget koffein er ikke en god ting, og koffeinfri virker lige så godt.
Kalorier med lavt kalorieindhold
Hvis du har lyst til noget cremet eller chokoladeagtigt og ikke har tid til at lave noget, har din købmand sandsynligvis frosne desserter med lavt kalorieindhold. Sådanne mærker som den canadiske Chapmans har en isfri linje med sukker, der er lavere i kalorier og sødet med sucralose. Skinny Cow er et andet mærke, der tilbyder lettere alternativer til fudgesicles og is -sandwich. De er normalt lavet med 100 procent canadisk skummetmælk og er 96 procent fedtfri.
Mere om sund kost
Sunde mellemmåltider
Sådan gør du dine desserter sundere
Sådan reduceres raffineret sukker
