Gaslighting og 7 andre giftige, grænseoverskridende-misbrugende forholdsvaner-SheKnows

På nuværende tidspunkt har vi alle hørt udtrykket "gaslighting" kastet rundt hele tiden, men hvad betyder det egentlig? Som et verbum, "At gaslight" betyder at "manipulere (nogen) med psykologiske midler til at sætte spørgsmålstegn ved deres egen fornuft" - men virkeligheden ved gasbelysning er langt mere kompliceret. Faktisk kan du faktisk være den giftige gaslighter i dit forhold uden selv at vide det. Så vidt jeg ved, har hvert forhold øjeblikke, der får dig til at ønske, at du kunne tage ord tilbage. Men uden for disse iøjnefaldende fortrydelsesøjeblikke er det muligt, at du forårsager din partner følelsesmæssig skade med ting, du siger, ved at komme tæt på gasbelysning.

Overvej dette: Hvor ofte bruger du udtrykket "det er skørt" i forhold til noget din partner gjorde eller planlægger at gøre? Uanset om du havde til hensigt, ugyldiggør dette din partners følelser og giver dig overhånden. Når det gøres ondsindet og målrettet, kaldes dette gaslighting, en adfærd defineret af Den nationale hotline for vold i hjemmet

click fraud protection

som, "En ekstremt effektiv form for følelsesmæssigt misbrug, der får et offer til at sætte spørgsmålstegn ved deres egne følelser, instinkter og fornuft, hvilket giver den voldelige partner en masse magt."

Betegnelsen for denne type psykologisk manipulation stammer fra skuespillet fra 1938 Gaslys, hvor manden forsøgte at overbevise konen om, at hun var sindssyg ved subtilt at ændre sit miljø og insistere på, at hun var vild. Donna Anderson, forfatter tilRøde flag for kærlighedsbedrageri: 10 tegn på, at du daterer en sociopat, siger sande former for gasbelysning, som f.eks. aldrig er tilfældige.

"Gaslighting opstår, når folk forsøger at få deres partnere til at tvivle på deres egne opfattelser," forklarer hun. "En typisk taktik er at skjule partnerens nøgler og ikke sige noget, mens partneren febrilsk leder efter dem, udskiftning af nøglerne præcis, hvor partneren forlod dem, og derefter hævde, at partneren mister sit eller hende sind."

Det er dog muligt, at du er på vej ned ad den farlige vej, der kan føre til gaslys uden endnu at være så ekstrem. Her er otte tegn på, at du kan være på vej til gasbelysning.

Du afslutter samtaler med fornærmelser

Det er en ting at ville gå videre fra en samtale. Det er en anden for systematisk at fornærme din partner, når du gør det, siger Ramani Durvasula, Ph. D., forfatter til Skal jeg blive eller skal jeg gå: Overleve et forhold til en narcissist. Durvasula siger, at almindelige problemfraser inkluderer: "Jeg lytter ikke længere til den skøre tale" eller "Du er for følsom."

Du gør din partners problemer til kritik af dem

En anden adfærd fra dig, der kan nedbringe din partners selvværd, er, hvis du bebrejder dem for alt-også når situationen er uden for deres kontrol. For eksempel siger Durvasula, at det er problematisk, hvis din partner udtrykker bekymring for penge, kun for at du kan sige noget i retning af "Stop med at klage."

Dette kan være relateret til et fælles personlighedstræk ved gaslightere: narcisme. "De er lavet af psykologisk teflon, og alt glider af dem," siger Durvasula. "Så de er ikke i stand til at have medfølende samtaler om vanskelige manerer."

Du får dem til at tvivle på deres virkelighed

Titlen på Gaslys legen stammer fra scener, hvor den krænkende mand hver nat søgte i lejligheden over deres hjem efter tabte juveler - hvilket ville få gaslyset i deres eget hjem til at dæmpe. Men da konen bemærkede det, ville manden fortælle hende, at hun bare forestillede sig det. Selv når sagen ikke er så ekstrem, siger Durvasula, at det er følelsesmæssigt skadeligt at regelmæssigt tvivle på din partners virkeligheden ved at sige ting som: "Det skete ikke på den måde." Accepter i stedet, at der er to sider af hver historie.

Du bliver i relationer, indtil der kommer noget bedre

Et andet tegn på, at du måske er skyld, er, hvis du leder efter et forhold til en bedre. Nikki Martinez, læge i psykologi og autoriseret rådgiver, forklarer folk, der er tilbøjelige til gaslighting, mener, at de fortjener mere og konstant noterer sig, når en nuværende partner mangler håb. Hun siger, at disse mennesker "kan lide den person, de er sammen med nok for nu, men ser ikke dette som en langsigtet partner eller fast partner for sig selv."

Du nægter at tage ansvar

Mange adfærd i forbindelse med gasbelysning kommer fra et behov for at have ret i alt, forklarede Tina B. Tessina, Ph. D., psykoterapeut og forfatter til Sådan skal du være lykkelige partnere: At arbejde sammen. Tænk på ethvert tidspunkt, hvor du fortsatte et argument, selv efter at du vidste, at din partner havde det virkelig gyldige punkt, bare fordi du ikke ville "tabe".

Din partner går langt for at forklare

I de tidlige stadier af vejen til gasbelysning kan din partner prøve at få dig til at se hans eller hendes side. Durvasula siger, at dette ofte opstår gennem "forholdsmails." Hun siger partneren til en potentiel gaslighter kan ty til lange e -mails eller tekster, hvis de tror, at det er den eneste måde, de kan gøre et punkt uden at blive lukket ned.

Din partner sætter en væg op

Efterhånden som forholdet eller gaslighting -adfærden skrider frem, kan din partner nægte at tale om problemer, hvis de ikke synes, der er nogen mening. Tessina siger, at anden adfærd, som partneren til en gaslighter kan udvise, omfatter at blive angst, deprimeret eller vred.

Du fortæller konstant hvide løgne

Du tænker det måske som en beskyttende mekanisme, men Tessina sagde, at de fleste former for løgn faktisk er gaslighting. Hvis din partner f.eks. Kommenterer din nye skjorte, men du ikke vil indrømme, at du har brugt penge på den, kan du påstå, at den faktisk er gammel... Det er et tankespil. Andre eksempler omfatter at sige, at du arbejder, når du laver noget andet, tilskynder dine børn til ikke at fortælle din partner noget eller skjule en form for forræderi.

Den gode nyhed er, at enhver af disse adfærdsmuligheder kan korrigeres med opmærksomhed og hjælp. Durvasula anbefaler individuel terapi for at lære dig at tage ansvar og parterapi for at hjælpe dig med at forbedre kommunikationsteknikker. Med denne form for vejledning og personlig opmærksomhed er det muligt at slukke lyset på gasbelysning.

En version af denne historie blev oprindeligt offentliggjort august 2016.