Graviditet kan gøre nogle skøre ting ved din krop. Mellem oppustethed, kløe, kvalme og halsbrand kan det have nogle uventede oplevelser at få en baby. En effekt, som du måske ikke tænker meget over, er løse led.
Kort efter at Jennifer Slater fødte sit første barn, gled hendes knæ ud af leddet to gange i løbet af få dage. Da det skete for tredje gang, faldt hun og hendes nyfødte søn til jorden. Traumatiseret af den oplevelse søgte hun råd fra en ortopædkirurg, der fortalte hende, at hun havde brug for knæerstatningskirurgi. Som enlig forælder til et spædbarn var Slater ikke klar til at gå ad den vej, og problemet syntes at aftage... indtil hendes anden baby ankom syv år senere, og hendes løse led vendte tilbage.
På det tidspunkt genkendte hun den mistænkelige timing, men kunne ikke foretage en endelig sammenhæng, så hun fortsatte med operationen. 21 år senere husker hun stadig opsvinget som værre end fødsel og spekulerer på, om hendes graviditeter bidrog til hendes fælles problemer.
Løs gæs
Ligesom Slater oplever masser af kvinder løsere end normale led under og efter graviditeten - og med god grund. Steve Alaniz, administrerende direktør for Momentum Physical Therapy & Sports Rehab i San Antonio, Texas forklarer, at hormonet Relaxin cold er en helt og en synder, når det kommer til graviditet.
"Grunden til at dette hormon er til stede i større mængder under graviditeten giver mening," siger han. ”For at presse babyen i vandmelonstørrelse gennem bækkenet skal bækkenet udvides. Ledbånd skal strækkes for at lade bækkenet udvide sig. Dette er alt i orden og er en del af livets mirakel, men Relaxin er ikke-specifik i sin målretning af led for at løsne op. Det får virkning på alle ledbånd i kroppen. Det er derfor, mange led føles løsere både under og efter graviditeten. ”
Bowlingbolde og navle
Graviditet skaber alvorlig kaos på en kvindes tyngdepunkt. Relaxin gør det muligt for en kvinde at bære en babys ekstra vægt ved at slappe af i leddene, især i hofter, bækken og lænd. ”Hvis fyre kunne forestille sig at spænde en bowlingbold på navlen, kunne de måske mærke, hvordan det er at være gravid dit massemidtpunkt fremad, og hvor meget ekstra stress eller belastning, det at være gravid tilføjer kroppen, ”siger Alaniz. Relaxin forsvinder ikke bare, når baby ankommer, og amning skaber mere af hormonet, så det kan tage et stykke tid, før leddene vender tilbage til "normale" efter en graviditet.
Ignorer ikke dine led
Fælles slaphed kan være mere end bare irriterende, især hvis de ignoreres. "Ligamenter kan tage op til 300 dage at ombygge eller genopbygge," siger Alaniz. ”Hvis du lader dine led strække sig uden at være opmærksom på din krop under graviditeten, kan disse ændringer være permanente. Mens ligamentstrækningen er en normal reaktion, kan for meget strækning af ledbånd være skadeligt. Når ledbånd strækkes for langt, kan det forårsage ændringer i mekanik, ændrede slidmønstre i leddene og føre til tidlig artrose. Mest irriterende er smerten, der ledsager de løse led. ” Bevæbnet med denne viden kan kvinder tage proaktive skridt før, under og efter graviditeten for at forhindre permanent skade.
Praktiske tips
Tag det roligt på din krop, hvis dine led føles løse. Undgå anstrengende kardio eller overdreven strækning, hvilket kan forværre problemet. Alaniz giver følgende tips til at hjælpe kvinder med at opretholde fælles sundhed under graviditet og efter fødslen:
- Inden graviditet skal du etablere en regelmæssig trænings- og styrkelsesrutine (søg som altid råd fra din læge, før du starter et træningsprogram, eller hvis du planlægger at fortsætte et træningsprogram, mens du er gravid).
- Vær aktiv under graviditeten.
- Stabiliseringsbælter kan hjælpe med at stabilisere led i hofter og bækken.
- Kend din krop! Vær opmærksom på din kropsholdning og beskytt dine led.
Vi kan alle være taknemmelige for Relaxin under levering, men vær opmærksom på dette hormons fortsatte effekt efter fødslen for at undgå unødvendige skader eller permanente skader på led.
Mere om postpartum liv
Amning og prævention
Mental sundhed måned: Hvad er postpartum angst?
Symptomer på fødselsdepression
