Der er et ordsprog om, at dårlige ting sker i tre. Interessant nok gælder dette fænomen for unge piger og unge kvinder, der udfører en stor mængde fysisk aktivitet. Female Athlete Triad er en kombination af tre helbredstilstande: uorden, spisning, amenoré og osteoporose. En kvindelig atlet kan have en, to eller alle tre af disse betingelser.
Generelt er sport og motion en del af en sund livsstil. Ifølge Kids Health er “piger, der dyrker sport, sundere; få bedre karakterer; er mindre tilbøjelige til at opleve depression; og brug alkohol, cigaretter og stoffer sjældnere end piger, der ikke er atleter. ”
Men for meget af det gode - selv motion - kan skade din krop. Nogle gange er kvinder, der dyrker eller dyrker sport intenst, i fare for kvindelig atlet triade. Et ekstremt fokus på fysisk aktivitet sætter kroppen i en farlig ubalance.
Hvad er den kvindelige atlet -triade?
Forældre bør være opmærksom på disse tre sundhedsmæssige forhold: · Uordenet spisning - Triad faktor #1: Mange kvindelige atleter bliver vægtbevidste i et forsøg på at forbedre deres atletiske præstationer. Denne vægtbevidsthed kan udvikle sig til forstyrret spisning, lige fra at holde sig fra bestemte fødevarer (f.eks. Dem, der indeholder fedt) til alvorlige spiseforstyrrelser som anoreksi og bulimi.
· Amenoré - Triad faktor #2: Hvis en kvindelig atlet øger fysisk aktivitet, mens den reducerer kalorier, kan hendes vægt falde for lavt. Som et resultat kan hun opleve fald i østrogen, hormonet, der regulerer menstruationscyklussen. Atleten kan opleve, at hendes menstruation bliver uregelmæssig eller helt stopper, en tilstand kaldet amenoré. I nogle tilfælde får piger, der deltager intensivt i sport, aldrig engang deres første menstruation.
· Osteoporose - Triad faktor #3: Osteoporose er en svækkelse af knoglerne som følge af tab af knogletæthed og forkert knogledannelse. Osteoporose fremkalder typisk billeder af ældre kvinder med knækket ryg eller brudte hofter. For kvindelige atleter kan imidlertid lave østrogenniveauer og utilstrækkelig ernæring føre til knogleskørhed i en meget yngre alder.
Nogle piger betragter de ubesvarede menstruationer og spiseforstyrrelser som et midlertidigt offer for sportens skyld. Men Female Athlete Triad kan føre til muskelsvaghed, stressbrud og reduceret fysisk præstation - på kort sigt. På lang sigt kan disse atleter lide af knoglesvaghed, hjertesygdomme og problemer med deres reproduktive systemer.
Tegn og symptomer på kvindelig atlet triade
De fysiske symptomer kan omfatte et eller flere af følgende:
· vægttab
· Uregelmæssige perioder eller slet ingen perioder
· Træthed
· Manglende koncentrationsevne
· Stressfrakturer, der opstår selv uden væsentlig skade
· Muskelskader
Andre advarselstegn på en spiseforstyrrelse:
Din datter kan vise et af følgende symptomer:
· Kronisk slankekur, selv efter vægttab
· Besættelse af mad og vægt
· Hyppige ture på badeværelset under og efter måltider og/eller brug af afføringsmidler
· Følsomhed over for kulde
· Lavt blodtryk og/eller lav puls
· Brystsmerter og tæthed
· Sprødt hår eller negle
Hvem er i fare?
De fleste piger bekymrer sig om deres kroppe, men ikke alle er i farezonen for at udvikle kvindelig atlet -triade. Risikofaktorer omfatter, men er ikke begrænset til, følgende:
· At være meget konkurrencedygtig og/eller lidenskabelig omkring sporten
· At deltage i en sport, der kræver intens træning, såsom langdistanceløb
· Deltage i en sport, der klassificerer atleter efter vægtklasse, såsom kampsport
· Deltage i en sport, hvor et tyndt udseende er vigtigt, såsom gymnastik eller ballet
· Mener, at tab af et par kilo kan forbedre ydeevnen
· Have højtrykscoacher eller holdkammerater, der tilskynder til intens træning og/eller vægttab
· Have lavt agtelse, perfektionistiske tendenser og/eller familiestress
Hvad piger kan gøre for at forhindre Female Athlete Triad
Forebyggelse og behandling af kvindelig atlet -triade involverer mere end blot atleten. Læger, trænere, forældre, undervisere, fysioterapeuter, ernæringseksperter og endda mental sundhed specialister kan alle arbejde sammen om at løse de fysiske og følelsesmæssige problemer, der ledsager dette tilstand.
· Vigtigst er det, at kvindelige atleter skal give deres krop nok energi til at give næring til deres præstationer. At spise en sund kost er en start, men den kost skal bestå af tilstrækkelige kalorier til at klare hele træningen. En sund, afbalanceret kost består af fedt, protein og kulhydrater. At tage en daglig multivitamin og få masser af calcium er vigtigt for at holde knoglerne stærke. Og en hektisk træningsplan er ingen undskyldning for at springe måltider eller snacks over. Atleter skal have en klar forsyning af sunde snacks i deres skab eller taske.
· Hvis kost- og vægtproblemer bliver uoverskuelige, bør teenagere tale med en coach, træner eller sundhedsudbyder. Jo tidligere problemer som anoreksi og bulimi behandles, jo lettere er de at behandle.
· Kvindelige atleter bør holde en menstruationskalender. Selvom det er normalt, at teenagepiger lejlighedsvis går glip af menstruation, er det en god idé at konsultere deres læge, hvis det sker ofte. En savnet periode indikerer ikke automatisk, at en pige har en kvindelig atlet -triade, men det kan være et tegn på, at hendes krop er under for meget stress.
· Atleter bør ikke ignorere skader. En tilbagevendende smerte i den samme del af kroppen kan være et stressbrud. En læge bør undersøge det.
Bundlinjen
Piger er i bedre form end nogensinde som følge af at deltage i sport. At være aktiv forbedrer kardiovaskulær kondition, knoglestyrke og generel sundhed. At genkende tegn og symptomer på kvindelig atlettriade, før de bliver et problem, vil hjælpe unge kvinder med at opretholde en sund balance og få mest muligt ud af deres elskede sport.
Læs mere:
- Spiseforstyrrelser: En mor og datter slap os indenfor
- 12 tegn på, at dine knogler har brug for opmærksomhed
- Hvorfor kvinder får flere knæskader
