4. Grapefrugt
Dette tip kan være en engangsforanstaltning, men det er sundt nok, at det er værd at prøve. Ifølge en mor til to piger, der kæmpede med morgen kvalme i løbet af hendes første trimester morgen, middag og aften var at spise grapefrugt det eneste, der kunne holde symptomerne tilbage i godt 45 minutter. Udover at gumle på grapefrugt for at afregne maven, Zaida Khaze af Wiggletot bleeskifter anbefaler at lytte til, hvad din krop har lyst til. ”Det er rimeligt at sige, at jeg spiste grapefrugt hele dagen, hver dag. Jeg spekulerer på, om det var min krop, der fortalte mig, at jeg havde en mangel på folsyre. ”
Mere:Mine børn lægger ikke mærke til mine panikanfald, men det kommer til at ændre sig en dag
5. Spis før du føler dig syg
Som Pave forklarer, kan det være modstridende at prøve at spise, når du har morgenkvalme, men det er præcis, hvad din krop har brug for for at holde kvalme på et minimum. Hvis du har bemærket et mønster af at føle dig syg på et bestemt tidspunkt på dagen, skal du prøve at spise, før morgenkvalmen rammer. Pave siger: ”Morgensyge er en af de ting, der bliver hjulpet af det stik modsatte af, hvad du har lyst til at gøre. Uanset hvad du kan få ned, små mængder og ofte! ”
Dr. Sherry Ross, MD, OB-GYN og kvinders sundhedsekspert ved Providence Saint Johns sundhedscenter i Santa Monica, er enig og siger: "At spise små måltider hver anden time, højt i protein, hjælper med at stabilisere blodsukkerniveauet og minimere symptomer forbundet med morgenkvalme."
6. Blandede kulhydrater
Det gamle knæk-og-suppe-på-en-sygedag-trick synes at holde vand, hvilket betyder, at mor måske har været på noget. Når kvalme rammer, og din appetit forsvinder, anbefaler Dr. Ashe at fylde op med beroligende, almindelig mad som f.eks. "Kiks eller tørt korn og andre intetsigende komplekse kulhydrater." Dr. Ross tilføjer: ”Saltine -kiks er ganske nyttig!"
7. B6 -vitamin
At bringe din kvalme ned på et håndterbart niveau kan alle komme ned på en vitaminmangel. Dr. Ross siger: ”Vitamin B6 (25 milligram) taget tre gange om dagen har været effektivt mod kvalme og opkastning under graviditeten. Det er ikke klart, hvordan det fungerer, men har en god track record. ” Og mens Dr. Ashe er enig, minder hun os om det er det stadig vigtigt at rådføre sig med din læge, inden du påbegynder nye vitaminer eller kosttilskud i løbet af graviditet.
Næste op:Akupressur
