Hvis du føler dig træg og ikke synes at finde en måde at overvinde træthed på, kan du prøve en af vores foretrukne, helt naturlige energi øge bevægelser. Du vil være tilbage til at føle sassy, sexet og klar til at tage på verden på mindre end 10 minutter.
Få energi!
Tag en snack
Alle snacks er ikke skabt ens. Nøglen til at overvinde træthed om eftermiddagen ligger inden for en snack, der tilbyder en kombination af komplekse kulhydrater-som fuldkornsboller-og protein-som fedtfattig flødeost eller jordnøddesmør. Snacks som slikbarer kan give dig et hurtigt sukkerboost, men de ledsages uundgåeligt af et større energikrasch. Sunde protein- og kulhydratkombinationer forårsager ikke en stigning i dit blodsukker, fordøjes langsomt og giver dig en vedvarende energiforøgelse, der varer hele eftermiddagen.
Kom i gang
Jumpstart dine energiniveauer ved at springe reb eller køre gennem et hurtigt sæt springstik. Tag i gymnastiksalen, eller hvis du ikke har tid til at træne, kan du prøve at gå en 10-minutters gåtur eller gå en hurtig løbetur. Selv bare fem til 10 minutter med kalisthenik på dit kontor kan være nok til at få dit blod til at pumpe og dit energiniveau flyder.
Tag en pause
Nogle gange er den bedste måde at bekæmpe træthed og øge din energi ved at sænke farten og tage et par minutter at genoplade. Find en måde at gøre det muligt at tage en mental-fem. Meditere på dit kontor. Tag en 10-minutters strømslur. Øv en yndlingsyoga -pose eller vinyasa. Gå udenfor og tag et par ordrer i frisk luft. At give dig selv et øjeblik til at være stille kan hjælpe med at genoplive dine sanser og øge din energi.
Vælg din bryg
Koffein i moderate mængder er en smuk ting. Det virker ved at forårsage frigivelse af dopamin i din hjerne, hvilket påvirker årvågenhed, problemløsning og glæde. Sammen med koffein tilbyder grøn te og kaffe også antioxidanter-som også kan fungere som energitoppere. I stedet for kaffe, prøv en latte til alle kaffefordelene plus protein for at holde dig tilbage og øge din energi. Hvis du ikke er en stor fan af smagen af kaffe, kan du prøve en drink fra Starbucks Refreshers. De er lavet af grøn kaffeekstrakt, som kommer med al den naturlige energi fra kaffe, men uden noget af kaffesmagen. En anden energiforstærkende drink: vand. Dehydrering er det ultimative energidræn, så sørg for at have alt det H2O, din krop har brug for, for at opnå maksimal ydeevne.
Lav noget larm
Boost dit humør og dit energiniveau ved at bryde stilheden. Bælt din yndlingssang ud for at få dit blod til at pumpe og dine kreative juicer flyder. Læs en sjov historie, eller tjek den nyeste YouTube -sensation for en hjertelig mavegrin. Tag en samtale med en kollega, en ven eller et familiemedlem for at få energi til dit sind og din krop.
Mere om at føle sig fit og fabelagtig
5 must-have humørsvingninger
Yoga udgør for at vække sanserne
Bedste energiforstærkende fitnessrutiner
