Back-to-school middage familien vil elske-SheKnows

Når skolen er tilbage i sessionen, bliver tingene hektiske, men det betyder ikke, at din familie skal stoppe med at spise middag sammen. Undersøgelser viser, at børn, der sætter sig til at spise middag med deres familier, får bedre karakterer og har bedre sprogkundskaber sammenlignet med børn, der ikke ofte spiser familie.

Relateret historie. Rachael Ray delte lige en let balsamisk kyllingemarinade, der fuldstændig erstatter vores grillsauce

Fordele ved at spise sammen

Flere vitaminer og mineraler

Ud over karakterer og sprogkundskaber er mange andre fordele ved at spise aftensmad sammen afgørende for børn. Ifølge familiemedicinens arkiver spiser de sundere, når familier spiser sammen. Da hjemmelavede måltider generelt er mere nærende end deres fastfood og restaurant modparter, får dine børn mere calcium, fiber, jern og andre vitaminer, når de sætter sig til spisebord.

Mindre sandsynligt at være overvægtig

Børn, der spiser middag sammen med deres familie, spiser også mere frugt og grønt. Når børn spiser alene, har de en tendens til at fylde op med kyllingekød, pizza og snacks. Og fordi det er lettere at nosh på usunde snacks, mens du ser tv, skal du sørge for, at fjernsynet er slukket, og din familie rent faktisk sætter sig ved bordet. Børn i familier, der sidder til middag sammen, er også mindre tilbøjelige til at være overvægtige, ifølge Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine.

Mindre tilbøjelighed til at lave stoffer

Columbia University -forskning og andre forskellige undersøgelser indikerer, at teenagere også er mindre tilbøjelige til at ryge cigaretter, drikke alkohol og bruge stoffer, når deres familier spiser sammen regelmæssigt.

Aftensmaden tilskynder naturligvis også til kommunikation og tilknytning til forældre, og selvom det kan være umuligt at spise aftensmad sammen hver aften i uge på grund af fritidsaktiviteter og andre forpligtelser, bør du sigte mod at sidde ned som en familie og spise middag sammen mindst fire gange pr. uge.

Back-to-school middage

Tjek disse nærende familiemiddage, som hele din familie vil elske.

	Krydret yoghurtkylling Alle børn elsker trommestikker. Med denne nemme opskrift holder yoghurt kyllingen fugtig, og den varme sauce tilføjer et lille spark. Server denne kylling med brune ris og blandede grøntsager for at lave et lækkert måltid, som hele din familie vil nyde. Få opskriften på krydret yoghurtkylling >>
	Three-Bean Vegetable Chili Fra Good Housekeeping, denne fryse-nu, tjene-senere chili har masser af lækker, nærende godhed med edamame og fedtfattig ost. Du kan servere denne chili med et sprødt brød og sidesalat til et lækkert, komplet familiemåltid. Få opskriften på tre bønnsgrøntsagschili >>
	Sund og let pasta Primavera Pastaretter behøver ikke at være tunge. Denne vegetariske pasta primavera gryde er sund og hurtig. Du spiser middag på bordet til din familie på under 30 minutter, hvilket gør den perfekt til nætter, hvor du ikke har meget tid. Få den sunde og nemme pasta primavera opskrift >>

Find flere familieopskrifter på SheKnows

Landgryde med spaghetti
Fyldte skaller med oksekød
Søg efter flere familieopskrifter