Børn ser altid ud til at sulte, når skoledagen er slut. Planlægning af skolens snacks vil sikre sundere valg og et klart svar på “Har vi noget at spise? Jeg sulter!"
Forretter
Alle elsker at prøve smagfulde små bid til en fest. Fejr afslutningen på skoledagen med en tallerken sunde snacks. Ostetern på kiks, grøntsager med lidt dressing til at dyppe, hårdkogte ægskiver-hvad end der er til rådighed. Gør det til en fest på en tallerken! Inkluder bare en række forskellige madvarer, der er arrangeret for at glæde øjet. Dette er en fantastisk måde at tilskynde små børn til at prøve nye fødevarer, mens du chatter om deres dag.
Sunde snackideer>>
Pak den ind!
|
Små fuldkorns tortillaer, salat, hummus, hakkede grøntsager og salsa er klassiske valg. Jordnøddesmør med skiveskåret frugt fungerer også. Fedeost med tynde skiver kalkun eller kylling er lækkert.
Smart snacking til efterskole>>
KISS - Hold det simpelt dumt!
Nogle dage er sværere end andre, så giv dig selv et par “one and done” muligheder. Luftpoppet popcorn, granola eller frugt er gode i sig selv og hurtige at få fat i. Pak popcorn eller granola i individuelle portionsposer, når du laver den eller tager den med hjem. Hvis du har små børn, skal du købe små æbler eller mini-bananer. Du får øjeblikkelig portionskontrol og mindre spild.
Jordnøddesmør og dit barns fantasi
Jordnøddesmør kan smøres på selleristængler, æbleskiver, kiks, bagels, duppes på kringler eller drysses med rosiner. Det er alsidigt. Stå ikke i vejen for dit barns kreativitet!
Det er ikke kun til morgenmad længere
Korn gør en god snack. I en pose er tørt korn en bærbar fest. Læs boksen! Køb ikke korn, der er pakket med sukker og kunstige ingredienser. Der er masser af gode smagsvalg til rådighed. Tilsæt sødmen derhjemme med en håndfuld tørret eller frisk frugt.
Hurtig snacks til børn>>
Cool det!
Når vejret varmer op, skal du planlægge fremad og lave smoothies eller hjemmelavede fryser. Opbevar poser med frosne bær, bananer, yoghurt og appelsinsaft ved hånden. Til smoothies smides bare nogle bær, en banan, yoghurt og et par isterninger i din blender. Med tilføjelse af en ispind kan rester fryses til velsmagende frysepopper.
Sød eller salt
Nogle gange ønsker vi noget, der er salt eller sødt, og børn er ikke anderledes. Kringler eller popcorn er gode valg til den salte godbid. Det er også let at styre portionsstørrelsen. For den søde, hvad med en cookie bar? Hvis du laver din egen, kan du tilføje et par ekstravarer, som nødder og rosiner, for at øge næringsværdien.
Flere sunde måltidsidéer
Tilbage til skolen middage familien vil elske
Sådan opretter du en ugentlig skolefrokostmenu
5 Kreative skolefrokoster
