Brune taskefrokoster har fået en dårlig rap i årevis og fremdraget visioner om smadrede hvide brødsmørbrød og lemlæstet frugt. Du kan let vende det billede om med nogle kreative vendinger, der får børn til at se frem til, hvad der er i posen og giver dem energi og ernæring resten af dagen.
Børn er begejstrede, når man tænker uden for posen. Forestil dig, at sandwich aldrig blev opfundet, og tænk derefter på dine børns foretrukne mad. Nu er du klar til at lave de sejeste og sundeste taskefrokoster nogensinde.
Seje salater
Pak en plastbeholder med dit barns yndlingssalat eller grøntsager og top det med strimler kylling eller magert kød, strimlede gulerødder, fedtfattig ost og nogle hakkede, hårdkogte æg. Smid en pakke eller to salatdressing i posen for at tilføje ved frokosttid, så greenerne ikke bliver sumpede. Til pasta -elskende børn, fyld en beholder med lille, kort pasta og to eller tre foretrukne rå grøntsager. Drys med en let vinaigrette. Kom en plastikgaffel i posen.
Smørbrødsfrokoster
Sked 1/4 kop jordnøddesmør eller fedtfattig creme fraiche i en lille beholder. Fyld en sandwichpose med fuldkornskiks eller pitachips, og pak en anden pose med strimler selleri, courgette, gulerødder og jicama. Ved frokosttid bliver ingredienserne et smørbord af dips og dippers. Hvis dit barn er fan af frugt og ost, skal du pakke et sortiment af hver i separate plastposer - og emballere en skefuld eller to af frugtsmagede, fedtfattige yoghurt eller honning-sødet, fedtfattig creme fraiche til dyppe.
Muffins, bagels og wraps
I stedet for brød skal du bruge muffins, bagels og wraps til at vugge sunde fyld. En frossen majs- eller hvedemuffin optøes perfekt ved frokosttid og smager godt pålagt med jordnøddesmør eller fyldt med skiver magert kød eller ost. Del mini bagels og fyld dem med proteinrig tunsalat, kyllingsalat eller delikat kød og ost toppet med et salatblad. For en sund indpakning, fordel en multigrain mel tortilla med sennep eller pesto sauce og lag kød, ost og salat på den. Rul det op og pak det ind i folie til en let at håndtere frokost godbid.
Pakningspunkter
For at holde madvarer i posen kølig og velsmagende, skal du tilføje en frossen beholder med en sund drink, såsom Capri Sun Super V, til posen om morgenen. Det holder maden kold og bliver slushy og kold ved frokosttid - og du behøver ikke bekymre dig om, at en ispose går tabt. Tilføj en lille seddel til posen en gang imellem for bare at sige hej eller ønske dit barn held og lykke med en test eller konkurrence. Overrask dine børn med en godbid nu og da ved at stikke en havregrynskage eller nærende energibar ned i bunden af posen.
Brun taskefrokoster behøver ikke at være kedelige. Tal med dine børn om, hvad de kan lide, lad dem vælge nogle af deres foretrukne frokostingredienser fra produktafdelingen, og du vil aldrig mere pakke en kedelig brun bagger.
Flere ideer til madpakke
Varmeste frokosttrend: Brun taskefrokoster, der er overkommelige og kostvenlige
5 Sunde, brune taskefrokoster, børnene vil elske
Billige, sunde frokoster
