Alicia Vikander rodede ikke rundt, mens hun uddannede sig til sin rolle som Lara Croft i den kommende genstart af Tomb Raider franchise.
OK, så hun rodede lidt rundt.
Hendes træner, Magnus Lygdbäck, startede hende på sit livsstilskure -program syv måneder før optagelserne. Kosten tilskynder til at spise fem dage om ugen med 17 af dine måltider, der indeholder gode, sunde fødevarer som magert protein og fiberrige grøntsager, mens tre måltider er "behandlingsmåltider."
Mere: 5 ting om Ex Machina’S Alicia Vikander, du ikke kendte
Men hendes behandlingsmåltider forhindrede hende ikke i at lægge lidt over 12 kilo muskler på, hvilket er gode nyheder for os pastaelskere derude.
"Hun er lige så passioneret som mig, når det kommer til mad," fortalte Lygdbäck Hun ved udelukkende da vi spurgte om hendes foretrukne godbid. ”Uanset om det er pizza eller pasta eller en bøf, elsker hun mad. Hun er en stor foodie, ligesom jeg, så hun gik ikke til et bestemt måltid. Det var altid noget nyt. ”
Men bare fordi Vikander kom til at forkæle sig selv med mad, betyder det ikke, at hun slap af i gymnastiksalen.
Faktisk sagde Lygdbäck, at Vikanders mindst foretrukne ting var at holde en fridag.
Lygdbäck sagde, at Vikander var en utrolig hård arbejdsmand. Hun og Lygdbäck trænede sammen cirka seks dage om ugen.
“Vi ville bygge en karakter,” sagde Lygdbäck om deres fitnessmål for filmen, “det var ikke for muskuløst, men feminint [og] stærkt. Og vi ville også sikre os, at vi fik alle de færdigheder, hun havde brug for, flydende, bevægelse, at kunne klatre, kæmpe, hoppe, bevæge sig som en kat. Vi diskuterede det, og jeg tror, vi nåede disse mål. ”
"Hun havde mange andre former for træning: klatretræning, MMA -træning," fortsatte Lygdbäck. »Men det var mere tekniske ting. Vi sørgede for ikke at overanstrenge hende. Det hårde arbejde, det var gymnastiktræningen. ”
Han tilføjede: ”I gymnastiksalen lavede vi mange front squats, benpress, dødløft, mange plyometrics, pull-up, push-ups, almindelige bicep-krøller, tricep-presseøvelser. Jeg kan også godt lide at cykle min træning og skifte den. ”
Mere:Alicia Vikander & Michael Fassbender holder den mest romantiske bryllupsrejse
Lygdbäck advarede også mod nogle kvinders frygt for, at løft af vægte vil skabe masse.
“Jeg kan fortælle dig dette: Du kan dødløft. Du kan sætte dig på hug med tunge vægte. Du kan lave bænkpres. Du kan lave pull-ups eller pull-downs. Du kommer ikke til at blive omfangsrig. Du kommer ikke til at blive stor. Det kommer ikke til at ske, fordi hunner ikke bærer så meget testosteron. Det hele kommer ned til kosten. Jeg vil sige, at hvis du er bange for at blive for stor og for stor, har det intet at gøre med styrketræningen. ”
Mens Lygdbäck tror på det hårde arbejde, synes han også, at fitness og ernæring også skal være sjovt.
"Den sjove del er, at vi har været i alle dele af verden og trænet i ethvert miljø, du kan forestille dig," forklarede han. “Alt fra en trailer i midten af Sydafrika til et lækkert femstjernet hotel i London. Det var temmelig interessant at være midt i vinlandet i Sydafrika og have sit eget luksus gym i en trailer. Det var lidt sejt. ”
Ja, NBD.
Tomb Raider rammer biograferne 16. marts 2018.
