1
Stå fast
Forbrænding af ekstra kalorier kan være lige så enkelt og ubesværet som at stå op oftere. Stående kan tegne sig for op til 50 procent af den energi, vi bruger dagligt. Stå oftere op fra dit skrivebord i løbet af dagen, eller vælg at stå, mens du tager offentlig transport eller taler i telefon.
2
Spis grønt
Boost dit immunsystem og næringsindtag ved at øge dit forbrug af grønne bladgrøntsager, såsom grønkål og spinat. Grønne grøntsager er så minimale i kalorier, at din krop forbrænder mange af kalorierne under fordøjelsen.
4
Snack smart
Gør det til en vane at have et par sunde "nødsnacks" såsom nødder og tørret frugt i din taske eller pung. Portionering af disse snacks derhjemme hjælper dig også med at vide præcis, hvor meget du spiser hele dagen.
5
Spis sundt på farten
Hvis du er på flugt og skal købe en hurtig snack eller en drink, skal du vælge muligheder med lavere kalorier. For eksempel har en flaske Glaceau Vitamin Water 10 10 kalorier pr. Flaske - ingen grund til at bryde kalorieberegneren ud her! Læs etiketter og vælg klogt.
6
Muskelopbygning
multitasking
Jo flere muskler du har, jo flere kalorier forbrænder du. Hvis du ikke er ivrig efter at ramme vægten med det samme, kan du prøve at opbygge muskler, mens du laver andre daglige aktiviteter. For eksempel rejser kalve, når du vasker op, sidder på huk, mens du børster tænder eller armkrøller med dagligvarer, mens du venter på en taxa eller går gennem parkeringspladsen.
