Spørg alle to mennesker om deres definition af "spiritualitet", og du kan forvente at modtage to meget forskellige svar. Der er mange mennesker, der ikke selvidentificerer sig som religiøse, men alligevel tror på hver deres fiber, at der er en magt større end dem, at den positive energi de udstråler rejser og påvirker alle og alt omkring dem, og at søgen efter sandhed er afgørende for at være opmærksom på, hvem de er, og hvad deres formål er med Jorden.
Mere:Sådan gør du din Instagram -besættelse til dit daglige job
En spandliste kan tjene som et ret smart værktøj til at hjælpe os med at holde os på sporet med vores livsmål. Og en åndelig spandliste involverer handlinger, adfærd og bevidste ændringer i vores tankegang at vi kan øve os hver dag for at hjælpe os med at blive mere i fred med os selv og verden omkring os. Disse 15 spirituelle spandlisteelementer kan være præcis det, du har brug for for at motivere dig selv, mens du fortsætter på din livsrejse.
1. Tilgiv en ven, der forrådte dig
Livet er for kort til at bruge det på at føle sig bitter og uvillig til at tilgive en ven for en fejl, hun begik efter 15 års venskab. Vi laver alle fejl. Nogle gange laver vi endda forbløffende, frygteligt dårlige fejl. Hvis din ven har undskyldt og vil rette op, skal du overveje at give efter. Selvom dit forhold aldrig kan blive det samme igen, vil det ikke gøre dit hjerte lettere at ikke have den bagage med dig.
2. Tilgiv dig selv
Hvad hvis du er den ven, der forrådte en anden? Eller har du begået en handling, der spiser dig inde? At eje dine fejl er det første skridt mod forløsning - men det er afgørende, at du tilgiver dig selv og ikke tillader din tidligere dårlige dømmekraft at diktere, hvordan du lever resten af dit liv.
Mere: Kvinder indrømmer deres eneste største beklagelse i livet
3. Besøg en terapeut
Selvom du ikke er “typen”, der besøger terapeuter, eller du ikke føler, at dine problemer i livet er store nok til at retfærdiggøre at tale med en professionel, overvej at lave en (eller et par) aftaler med en terapeut for at afbøde dig selv af følelser, du har svært ved håndtere. Brug disse besøg til at afsløre noget, du aldrig havde troet, du kunne. Lad som om du aldrig vil se vedkommende igen, og vær brutalt ærlig og nøgen med ham.
4. Stop med at tilskrive dine følelser etiketter
Hvis du kan mærke det, er det ikke godt eller dårligt - det er bare en følelse. Anerkend dine følelser af jalousi, raseri, sorg, begær. Mærk dem, indtil de aftager, og forveks ikke din ret til at føle dem med din ret til at handle på dem.
5. Tag vejret og tænk, før du siger noget negativt
Der er tidspunkter, hvor du måske vil sige eller sende noget negativt om nogen online, endda en offentlig person, der er en universel kilde til vrede, frygt og frustration (Hej, Donald Trump og Kim Kardashian). Spørg dig selv, hvorfor du føler behov for at spytte negativitet, og om der er en mere objektiv og tankevækkende måde at udtrykke dine tanker på. Husk, at du kun frigiver mere negativ energi til universet, og at negativitet frembringer negativitet.
6. Læs hver eneste dag
Opbevar hele tiden to bøger på dit natbord: noget let og sjovt og noget eftertænksomt og svært at fordøje. Selvom du har travlt, skal du læse tre sider fra hver bog hver dag.
7. Tag dig selv ud
Vent ikke på, at nogen inviterer dig til middag eller en film. Forkæl dig selv med en udflugt og pas på dig selv. Sid på en restaurant eller spisested, smil og lav en lille snak med din server og brug din tid på at observere mennesker omkring dig, tænke på dit liv og nyde din mad uden forstyrrelser.
Mere: Den overraskende ting du savner, hvis du springer dit gymnasieforening over
8. Rejs alene mindst en gang
Ideen kan virke skræmmende i starten, men i det andet du afleverer dit boardingkort, sætter dig ned på dit flysæde og sparker dine sko af, ved du betydningen af ordet befriet. At rejse alene giver dig mulighed for egoistisk at sætte din egen dagsorden og udforske en by eller en by i henhold til dit personlige ur. Det vil også lære dig meget om, hvordan du interagerer med det, der er fremmed for dig.
9. Lav et måltid fra gård til bord
Besøg en lokal gård, vælg friske råvarer og kød og undersøg opskrifter baseret på den sæsonbetonede mad, du har samlet. Gå hjem, tænd for lidt musik, og følg langsomt hvert trin i opskriften, så du kan fare vild i Zen med terninger, skrælning og marinering. Denne tætte, personlige interaktion med din mad hjælper dig med at føle ekstrem taknemmelighed for en nødvendighed, som mange af os tager for givet.
10. Smid alt væk
Okay, måske ikke alt. Men lad være med at gemme hvert lille minde, der tvinger dig til at holde fast i en del af dit liv, der allerede er levet og holder dig fra at eksistere i øjeblikket. Alle disse kærlighedsnotater og gammelt tøj, du ikke har brugt i 10 år - kaste dem. Livstimerne og minderne vil stadig være der, og du får meget mere plads til de ting, du har brug for nu.
11. Lyt til mennesker og træk vejret, før du reagerer
Mens du har en samtale med nogen, skal du ikke tænke på, hvilken vittig bemærkning du skal sige næste. Inden du reagerer, skal du inhalere og ånde ud mindst én gang. Fortæl om det, de har sagt, og sørg for, at du virkelig har hørt dem, før du svarer.
12. Lad være med at hade dine ekser
Selv rykene. Især rykene. Du fandt engang noget om dem at elske og værne om. Dit synspunkt ændrede sig, og det er okay - men der er en god chance for, at personen hjalp dig med at lære om kærlighed og satte dig på vej mod at møde en, der var bedre for dig. Tak ham i hemmelighed og frigør hans spøgelse.
13. Indse, at dine forældre kun var mennesker
Måske var din barndom ikke ideel. Eller værre. Voksenlivet er tiden til at konfrontere dine vrede og erstatte dem med forståelse og tilgivelse, så du kan komme videre - og skille dig af af den forståelse indebærer at se dine forældre objektivt og indse, at de bar deres egen barndomsbagage ind i forældreskabet. Det gør ikke nogen af de frygtelige ting, de måske har sagt eller gjort i orden, men det frigør dig fra nogle af smerterne og harmen.
Mere:Racisme ødelagde et venskab, jeg troede var ubrydeligt
14. Omfavn kunsten, som den er nu
Stop aldrig med at finde musik/film/kunst, der taler til dig og lærer dig om dig selv og andre. Bliv ikke hængende i et kulturskår og bukk under for forestillingen om, at "alt var så meget bedre" i 90'erne, 80'erne eller et andet øjeblik tidligere. Det var det ikke!
15. Meditere
Der er ikke noget New Age-y eller latterligt ved meditation. Åndedræts- og afslapningsøvelser kan berolige og skærpe sindet, sænke dit blodtryk og reducere stress. Uanset om du vælger at recitere et mantra, tage en meditationstime eller bare sidde i et værelse alene og fokusere på din vejrtrækning, er meditation hver dag som en daglig dosis spirituel medicin.
Inden du går, skal du tjekke ud vores diasshow under:
