Selv de bedste par kæmper nogle gange - det er bare det, der sker, når to mennesker, der bekymrer sig om hinanden, bruger meget tid sammen. Men desværre kan argumenter i nogle tilfælde eskalere hurtigt, hvilket gør en lille uenighed til et stort problem.
Det er klart, at ingen ønsker, at det skal ske, men det kan og gør. Der er masser af grunde til, at dette kan ske, siger autoriseret klinisk psykolog Dr. Ramani Durvasula, forfatter til Skal jeg blive eller skal jeg gå?Måske er du stresset og træt, du brænder virkelig for det emne, du er skændes omkring eller en (eller begge) af jer har bare en tendens til let at blive fyret op.
Kampe kan også eskalere hurtigt, når de involverer uløste problemer og gamle harme, siger autoriseret ægteskab og familieterapeut David Klow, ejer af Skylight Counseling Center i Chicago. "De gamle ondt er som en tønde benzin, og de nye argumenter er som gnisterne, der satte benzinen i gang, hvilket får tingene til at eskalere på eksplosive måder," siger han. Og selvfølgelig er faren ved at komme til dette punkt, at du kan sige ting, du begge senere vil fortryde.
Heldigvis er der et par ting, du kan gøre for at undgå, at tingene går ud af hånden. Prøv et eller alle disse tricks for at holde dine argumenter over kampen.
Mere:Et åbent brev til giftige par, der kommer til mig for at få behandling
Bed om en timeout
Bare det at gå væk kan ses som "stenmur", det er her, den ene person lukker den anden ud, siger Durvasula. Men at spørge, om du kan få et øjeblik til at rydde dit hoved - og faktisk tage dig tid til at gøre det - kan hjælpe med at få samtalen tilbage på sporet.
Flyt til et andet rum
Det er et mærkeligt trick, men det virker. Ændring af mellemrum kan give dig en genstart. "Den enkle bevægelseskunst og en anden indstilling kan tage dig af sporet - masser af argumenter er to mennesker, der siger det samme igen og igen bare i et højere volumen hver gang," siger Durvasula. "Flytning af placering kan ændre denne sløjfe." BTW, hvis dit argument starter i soveværelset, anbefaler Durvasula at flytte til et andet sted, da det rum skal være et rum forbeholdt intimitet.
Verbaliser, hvor du tror, de kommer fra
At sige noget i stil med: “Jeg vil bare sikre mig, at jeg forstår, hvor du kommer fra. Det, jeg tror, du siger, er... ”kan hjælpe med at vise din partner, at du forsøger at se deres side af historien. "Det bedste, vi kan gøre i et argument eller enhver interaktion med en partner, er at forsøge at se deres synspunkt," siger Durvasula. "På den måde kan vi ofte nedtrappe alt, fordi det viser den anden person, at du måske ikke er enig, men du kan se deres synspunkt." Ikke kun det formidler, at du forsøger at forstå, hvor din partner kommer fra, siger Durvasula, at det også kan hjælpe dig med at falde til ro i behandle.
Mere:De tre D’er, der kunne være dødsboende for dit forhold
Brug "jeg" i stedet for "dig"
Brug af ordet "du" kan føles anklagende, men "jeg" eller "jeg føler" udsagn tvinger dig til at tage ejerskab af dine følelser, siger Durvasula. "Det hjælper med at kontekstualisere problemet og den tilhørende følelse," forklarer hun. For eksempel: "Jeg føler mig irriteret over, at vi tilbringer hver lørdag med dine venner." "Dig" -udtalelser, på på den anden side ("Du insisterer altid på, at vi hænger ud med dine venner hele tiden") får et argument ingen steder.
Skift din tone
Når en kamp eskalerer, er det bedste, du kan gøre, at prøve at skifte til skadekontroltilstand, siger Klow. "Prøv at berolige dine egne følelser og find en måde at bringe interaktionen på et mere sikkert sted," forklarer han. Det inkluderer at ændre din tone, sige noget uventet eller injicere lidt humor for at finde en måde at forsikre din partner om, at du stadig er ligeglad.
Mere:Vores ægteskab er bedre, fordi vi kæmper som katte og hunde
Se argumentet for, hvad det er
Argumenter er netop det - argumenter. Hvad de ikke er, er et tegn på, at dit forhold er forbi. "Overreagér ikke på argumenter," siger Durvasula. "Nogle mennesker betragter argumenter som dødsboende og bliver hysteriske over for dem." Selvfølgelig, hvis du er altid kæmper, er det ikke et godt tegn, men generelt set argumenterer her og der normalt i et forhold, hun forklarer. "Du kan argumentere, men... efter argumentet skal du tjekke ind med din partner og fortælle dem, at du elsker dem," siger Durvasula. ”Argumenter sker. Det kommer virkelig ned på, hvordan de udføres og håndteres på bagenden, der taler om forholdet. "
