5 Tilbage til skolen frokosttips til børn - SheKnows

Skolen er allerede i session, og mens undervisningen allerede er begyndt, så har den skolefrokoster. At sørge for, at dit barn får en sund frokost hver dag, er vigtig for deres helbred og fokus i skolen. For at sikre, at dit barn spiser en frisk, solid frokost, skal du gå i gang med at pakke en frokost med dem. Sammen kan du vælge, hvilke sunde fødevarer der skal medtages, så de får den nødvendige mængde ernæring.

Relateret historie. Er den antiinflammatoriske diæt noget for dig? Hvorfor du skal prøve det og hvordan du starter det

Arizona's Phoenix Children's Hospital Pædiatriske diætist Shannon Kent har givet råd om, hvordan man gør madpakker lettere, mens man lærer sit barn sunde valg.

At få dit barn til at vælge, hvad det skal pakke ind i deres frokost, giver dem ikke kun mulighed for at vælge, men: “Opfordrer børn til at hjælpe med at pakke deres madpakker,” sagde Kent. Mens du begge udarbejder en tidsplan om, hvad tid om natten til at pakke frokost, sparer det tid om morgenen. Når du får dem til at vælge, hvad de vil have til deres frokost, kan du også vise dem, hvad der er vigtigt for dem at spise.

Kent sagde, at du skulle spørge dit barn, hvilke frugter, grøntsager og proteiner de vil spise. "At gøre dette involverer dem ikke kun i processen med at vælge sunde fødevarer, men kan også få dem til at prøve nye frugter og grøntsager, når de keder sig," sagde Kent. At lave en indkøbsliste sammen sikrer kun at købe mad, som I begge vil spise.

Når du hjælper dit barn med at pakke sin frokost, skal du sørge for, at portionskontrol stadig er i gang for at forhindre overspisning og fedme hos børn. At spørge dit barn, hvor meget de normalt spiser under frokosten, vil hjælpe dig med at få en idé om, hvor meget de skal pakke. "Protein skal være på størrelse med deres håndflade, mens frugt, grøntsager, proteiner og kornportioner er på størrelse med deres knytnæve," sagde Kent.

Sørg for at inkludere vand på en eller anden måde i dit barns frokost. Nogle gange er børn ikke så begejstrede for bare at drikke vand, men det vil holde dem hydreret og opmærksomme. Tilsætning af en halv kop vand til deres juice kan hjælpe, på den måde får de en sød smag, men drikker stadig vand.

Det er OK at pakke en godbid ind i dit barns frokost, men sørg for, at det ikke bliver en daglig vare for dem. Overvågning af chips, slik og småkageindtag i dit barns frokost kan hjælpe dig med at indse, hvor meget det spiser, og hvor mange penge du bruger på disse godbidder. En, endda to, godbidder vil ikke skade dem, men at holde sig fra at give dem en godbid hver dag kan kun være nyttigt for dit barn.

Flere artikler om forældre

Undgå tilbage til skolen bedlam: 8 tips
5 grunde til at tilmelde din teenager på køreskole
Sovetid til spilletid: Gear babyer elsker