Du vil gerne tro det, hvis der nogensinde sker noget i dit forhold, der gør dig og din ægtefælle spørgsmålstegn ved, om du ville have det bedre fra hinanden, du vil begge opføre dig som de modne, rimelige voksne, du er. Desværre er vi kun mennesker.
Visse faktorer, der kan spille ind, når man beslutter sig for at splitte, som utroskab eller bedrag, gør det ekstremt udfordrende at fokus på, hvad der skal gøres for at sikre, at dit brud er så rent som muligt - især hvis børn er involveret.
Du er livlig. Jaloux. Trist. Sindssygt skuffet over din partner, dig selv og måske endda hele institutionen for ægteskab. Og alligevel forventes det, at du håndterer denne følelsesmæssige uro og samtidig træffer de bedste beslutninger for din familie og dig selv. Hvordan klarer du det? Jeg talte med flere fraskilte kvinder og en familieterapeut, der leverede seks skilsmisse "Regler", der hjælper med at gøre denne vanskelige tid meget lettere.
1. Lad dine børn være ude af dit rod - Denne "regel" blev nævnt af hver enkelt person, som jeg talte med, og var så kritisk, at mange af dem vendte tilbage til det igen og igen. Intet barn behøver at høre en af deres forældre kalde den anden et ord på fire bogstaver eller føle, at han eller hun skal tage parti i en kamp, de umuligt kan begynde at forstå. "Børn blev ikke født med redskaber til, hvordan de kan håndtere følelsesmæssig nød," siger familieterapeut Christina Berdebes. De har brug for kærlighed og vejledning. Du er deres betroede rollemodel om, hvordan man håndterer følelser, som dygtighed og kærlighed. ”
Mere:13 bøger til at hjælpe børn gennem deres forældres skilsmisse
2. Find en terapeut - Det virker som en opskrift på katastrofe: Tag to mennesker, der ikke kommer sammen og har problemer med at kommunikere, tilføj en skilsmisse og behovet for at beslutte, hvordan resten af deres liv vil blive brugt, og hvordan man deler deres aktiver, smider dem i et rum sammen og forventer, at de let finder løsninger uden kæmper. Umulig! En objektiv tredjepart, ligesom en uddannet terapeut, er afgørende i skilsmisseprocessen, fordi han/hun vil hjælpe dig videre med så lidt konflikt som muligt. "Skilsmisse betegner som et tab i dit liv, at søge professionel hjælp ville hjælpe dig med at skaffe værktøjer til at hjælpe dig selv, mulige børn og opdeling af aktiver," siger Berdebes.
3. Deltag i en støttegruppe - Du kender statistikken og er klar over, at mange par skilles, så hvorfor føler du dig så alene, mens du tager på din egen rejse? At finde en gruppe, der støtter dig følelsesmæssigt - som en skilsmissestøttegruppe - kan hjælpe dig med at føle dig mindre alene og give dig mulighed for at arbejde igennem dine følelser i et sikkert rum. Hvis ideen om at deltage i en gruppe fremmede virker akavet for dig, foreslår Berdebes at få hjælp fra folk, du kender godt - som en søster eller bedst ven - og tildeler dem "roller" til at spille (din søster kan være din skulder at græde på, og din bestie kan være den rationelle, når du også er det følelsesmæssig).
Mere:Flere par lever sammen efter at være blevet skilt
4. Øv accept - Det er overstået. Det er tid til at sige farvel til dette kapitel i dit liv, tage med dig de lektioner, du har lært, og huske, at du stadig har meget liv at leve, og du vil være ok (og sandsynligvis bedre stillet). Hvis du nægter at acceptere din virkelighed, vil du ikke finde din nye lykke eller tillade dig selv at være åben for at udforske nye muligheder. "Nogle mennesker ved ikke, hvor de skal begynde, eller hvordan de skal tænke om sig selv, fordi de gav så meget af deres identitet for at rette op på det tabte," siger Berdebes. ”Tænk på, hvornår du sidst var alene og glad. Husk den følelse - hvad der foregik i denne periode - og formuler en ny plan, der tager alt, hvad du kan fra det øjeblik. ”
5. Tilgive - Ingen er perfekt. De fleste af os indgår et ægteskab med de bedste hensigter, men opdager af forskellige årsager undervejs, at forholdet ikke fungerer for os. Du kan blive vred på din partner i en evighed, men den slags negativitet vil kun veje tungt på dit hjerte. "Nogle kan ikke acceptere, at ægteskabet er slut, og dit selvværd/tillid falder som følge af skilsmisse," siger Berdebes. "Hvis du analyserer din ansvarlighed i forholdet og begynder at bemærke, at du er menneskelig og tillader fejl som en indlæringskurve, bliver det lettere."
Mere: Den sværeste del af skilsmissen er at miste de dyrebare små ting
6. Giv ordet 'skilsmisse' en ny definition - Når de fleste mennesker hører, at du går igennem en skilsmisse, giver de deres medfølelse og ser medlidenhed ud. Et mislykket forhold bliver undertiden behandlet som en død, hvorfra der ikke er nogen tilbagevenden - hvilket er totalt nonsens. "Din fortid vil ikke definere dig, og den vil heller ikke diktere din fremtid," siger Berdebes. ”Ordet‘ skilsmisse ’behøver ikke at betegne, hvad samfundet synes om det, hvilket er negativt. Ordet 'skilsmisse' er fra det latinske ord divortium, der betyder 'at vende og gå adskilte veje.' Begynd at bruge udsagnet: Jeg tager på en separat rejse, og det er OK at gøre det. "