Lavede du en sund beslutning i år? Det behøver ikke at være alt om dig, du ved! Få hele familien med på handlingen og vær sundere sammen i 2011.
Vi er et par uger inde i nytåret nu, og disse beslutninger er sandsynligvis begyndt at aftage for mange mennesker. Men din behøver ikke... faktisk, hvis du lavede en sund beslutning i år, kan du få hele familien med på den sunde handling.
Her er hvad rigtige mennesker gør for at leve sundere som familie.
Vær ét med din blender
Uanset om det er til at lave lækre drikkevarer eller noget andet, kan brug af en blender være en fantastisk måde at snige lidt ekstra ernæring ind i din families dag. Melissa Burdicks familie har brugt deres blender til at lave sunde smoothies med frugt og grønt. "Min seks-årige søn vil ikke røre ved en grøntsag for at redde sit liv, men han vil hugge 10 ounce af en smoothie ned, der smager som frugt med en dyb portion grøntsager blandet i," siger Burdick.
Burdick-familien, der har en powerfel Vita-Mix-blender, laver også deres eget uber-sunde mel til pandekager i weekenden. ”I stedet for sædvanligt mel laver vi vores eget mel fra formaling af quinoa og tilsætning af et helt hørfrø i en Vita-Mix. Melet er næringsfyldt og proteinrigt (quinoa er den eneste plantebaserede kulhydrat med en komplet aminosyreprofil), ”siger Burdick.
Skift snack -rutinen
Åh snacks. De kan være sådan en dramatisk ting, især hvis junior vil have chips, og du kun tilbyder druer. Så hvad gør du, så din familie har sundere snackvaner? Sæt kibosh på usunde! ”Vi er en familie på fem, og en ting, der hjælper os med at være sundere, er ikke at købe snackfødevarer. Jeg forsøger at fokusere på yoghurt, ostestænger, frugt og grøntsager med dip, ”siger mor Michelle Morton. "Vi forsøger at gemme junkfood til filmaften."
Inkluder børnene i dine sunde ændringer
Dette går hånd i hånd med snacking sundere. Hvis du har besluttet dig for at spise bedre, skal du inkludere din børn i din plan. De kan bare overraske dig og være super til det. Kristl Stories børn gjorde. ”Jeg begyndte i januar med min årlige nytårskost at tabe disse feriepund, og det var jeg glædeligt overrasket over, at mine tre teenagere ville være med… ikke for at tabe sig, men for at spise sundere, ” hun siger. "Min mand og jeg går ud fra, at sund kost er sund fornuft, men vi skal virkelig lære vores børn!"
Kør i gymnastiksalen... sammen
Er træning i din plan? Gør det derefter til en familieplan for at gøre det mere. Nogle fitnesscentre er perfekte til at inkludere børnene, f.eks. Lifetime Fitness -facilitet, som Eileen Wolter og hendes familie sluttede sig til. “Det er et stort familieorienteret sted... hvor jeg kan dyrke motion og bade og få ro eller manicure. Og mine 5 3/4 og 2 1/2 årige kan lege med børn, eller vi kan svømme eller bruge klatrevæggen, ”siger Wolter.
Grøn det op
Et sundere liv handler ikke kun om dig, din krop og din sundhed. Det handler også om planetens sundhed. Cate O'Malley og hendes børn er seriøse omkring genbrug, så deres kasserede genstande kan finde nyt liv. ”Jeg begyndte at genbruge for mange år siden, og ud over det forsøger vi at finde måder at videregive ting, der ikke kan genbruges. Ligesom plastikhætter... Heldigvis er der måder at stadig holde dem ude af lossepladsen, «forklarer O'Malley, der skriver bloggen Sweetnicks.
Så hvad gør hun med dem? "Aveda vil samle #5 flaskehætter, ligesom Whole Foods, og der er endda virksomheder, der vil samle hætterne og gøre dem til gulvmåtter," siger O’Malley.
Læs mere om at holde din familie sund
- Tips til at blive sund og passe med din familie
- 10 Hjerte-sunde vaner for din familie
- 10 måder at opdrage en sundere familie i 2011
