Når basketballspillere spiser
Ifølge Jen Ketterly, MS, RD, en college basketballspillers krop skal være fuldt brændt og klar til at gå i spilletid, og den bedste måde at gøre det på er ved måltidet før spillet. De fleste måltider før spillet er større end et normalt måltid og serveres cirka tre timer før spilletid. Ketterly diskuterer også vigtigheden af måltider efter spillet, som stort set består af kulhydrater, der gør det muligt for spillere at tanke deres krop op og komme sig hurtigere.
Hvad basketballspillere spiser
Ikke overraskende ligner en basketballspillers kost meget kosten af en person, der forsøger at tabe sig. Begge kostplaner lægger vægt på rene kulhydrater fra fuldkorn, grøntsager og frugt og protein fra fedtfattige kilder som kylling og magert oksekød. Hvad der er forskelligt er mængden og andelen af disse kostholdemidler. Nogen, der forsøger at tabe sig, bliver bedt om at spise masser af magert protein og kulhydrater fra vegetabilske kilder, mens Ketterly beder basketballspillere om at spise måltider bestående af næsten to tredjedele kulhydrater. Spillere opfordres også til at drikke 100 procent frugtsaft og sportsdrikke for at øge deres hydrering og kulhydrater.
Fokus på hydrering
Det er vigtigt for alle at forblive hydreret, men for basketballspillere er god hydrering afgørende. Drikkevand er godt for at få kroppen til at fungere ordentligt, og det forhindrer kramper, som kan sætte spillere på sidelinjen eller få dem til at gå i omklædningsrummet til en IV. Til dette formål, sports ernæringseksperter og websteder som Lev stærkt tilskynde spillerne til at forhydrere timer før et spil med sportsdrikke, som igen tilføjer væske og kulhydrater, og drikker under spillet for at opretholde optimal hydrering. Dem, der ønsker at tabe sig, rådes også til at forblive hydreret, men i deres tilfælde bør vand bruges, da det indeholder færre kalorier.
Din e -mail -adresse vil ikke blive offentliggjort. Påkrævede felter er markeret *
