Ashtanga
Hvis du betragter dig selv som en relativt velegnet person og er interesseret i en atletisk form for yoga, kan Ashtanga være noget for dig. Stillingerne øges gradvist i intensitet og flydende, hvilket giver en utrolig givende og fysisk krævende klasse.
Hatha
Hatha er grundlaget for alle yogastile og er grundlæggende, hvilket gør den ideel til begyndere. Kombinationerne af stillinger og vejrtrækning bruges til at hjælpe med at berolige tanker, nyde meditation og forbinde krop og sind. Hatha -lærere vil sandsynligvis opfordre dig til at bevæge dig i dit eget tempo og tage pauser, hvis det er nødvendigt. Dette er en fantastisk yogastil, hvis du skal afstresse.
Bikram
Bikram yoga, lejlighedsvis mærket "hot yoga" på visse faciliteter, har vundet stor popularitet i løbet af de sidste par år. Den unikke kvalitet ved Bikram yoga er, at den finder sted i et rum, der er opvarmet til 35-40 grader C. Den forhøjede temperatur forbedrer fleksibilitet og afgiftning. At udføre de fysisk krævende stillinger i et opvarmet miljø er dog ikke for alle. Hvis du tager denne udfordrende træning, skal du medbringe masser af vand, og ikke være bange for at træde ud, hvis du begynder at føle dig let, svimmel eller kvalm.
Power yoga
Hvis du vil tage Ashtanga yoga et skridt videre, kan du overveje at prøve power yoga. Mange af positurerne er de samme, men du går igennem dem i et meget hurtigere tempo. Hvert træk flyder ind i det næste, hvilket giver en utrolig aerob træning. Fokus på styrkebevægelser, såsom armbøjninger og håndstand, gør det også til en god aktivitet til opbygning af muskler.
Iyengar
Iyengar er en helt anden yogaoplevelse, da den primært fokuserer på præcision og justering. Det betyder, at du er mere tilbøjelig til at bruge yoga rekvisitter såsom blokke og bolster for at opnå de korrekte positioner. Rekvisitterne kan være yderst nyttige, hvis du er ved at komme sig efter en skade eller har brug for at lægge mindre stress på dine muskler. Du er også mere tilbøjelig til at holde stillinger i en længere periode. Dette kan være en udfordrende form for yoga, men din krop vil takke dig for det i det lange løb.
Vinyasa
Vinyasa kaldes lejlighedsvis "vinyasa flow" på grund af dets flydende natur. Det opfordrer deltagerne til at synkronisere deres vejrtrækning med den næsten danselignende sekvens af stillinger. De positurer, der bruges til at opnå denne åndedræt-kropsforbindelse, varierer meget efter lærer, så prøv et par klasser, før du beslutter dig for den, der passer bedst til dig.
