At bryde op er slemt nok, uanset om du har haft fire dates eller 400, men uanset hvor længe du har været fra hinanden, intet åbner gamle sår som at finde ud af nogen, du kender (eller værre, en ven), dater en, du plejer dato. Hvis du befinder dig i det scenario, har vi værktøjerne til at hjælpe dig med at håndtere.
For mere indsigt i, hvordan man skal håndtere, når en ven dater en, du tidligere har brugt, henvendte vi os til Marni Battista, relationsekspert og administrerende direktør og grundlægger af Dating med værdighed.
Hvordan det føles
Vi bad et par kvinder, der har været igennem det, om at dele deres oplevelser.
»Først generede det mig ikke, fordi fyren alligevel var et ryk, men jo mere jeg tænkte på det, jo værre havde jeg det, fordi jeg aldrig ville gøre det mod en ven. Er der ikke en slags uskreven regel, der siger, at du bare ikke dater en, som din ven plejede at date? ” Cyndi, Fort Lauderdale, Florida
”For et par år siden begyndte en, jeg troede, var en ret god ven, at date en fyr, jeg på et tidspunkt var temmelig seriøs over for. Jeg var mere såret end vred, for at være ærlig, at hun ville synes, det var OK at gå videre og date ham. ” Vanessa, Queens, New York
»Jeg havde engang en vens eks bede mig ud, og selvom det var to år siden, de to havde datet, måtte jeg sige nej, da han ringede. Jeg havde faktisk ondt af selv at tale med ham. ” Sierra, Toronto, Canada
Bliver vred
Hvis du undrer dig over, hvor al den vrede kommer fra, når vi finder ud af, at en ven dater en eks, har den nyhed en måde at bringe alle vores usikkerheder i lyset af ikke at være nok, eller sammenligne os selv med andre, forklarer Battista.
"Vi holder fast i en falsk tro på, at han var den eneste for os," tilføjer hun. ”Vi ser ikke den ultimative mulighed for at give slip på et forhold, der ikke virker, kan give, hvilket skaber plads til nogen ny. ” Når du kombinerer alle disse stykker, er det, du ender med, et sted for jalousi, harme og følelse af defensiv - ikke godt.
Hvordan skal man håndtere?
I stedet for at freak out, når du får den foruroligende nyhed om, at en ven dater en, du plejede at date, anbefaler Battista noget, der kaldes "stop, træk vejret og spørg."
Hold op: Start med at sætte bremserne på alle dine negative tanker ved at handle. "Gå en tur, sæt dig ind i et andet fysisk rum, tag en drink vand," råder Battista. "Uanset hvordan du gør det, skal du notere de 'freaking out' tanker og afbryde mønsteret med handling."
Træk vejret: At komme stille og derefter tage et par dybe indåndinger kan gøre underværker for at hjælpe med at berolige dig og sætte tingene i perspektiv. "På dette tidspunkt kan du mærke dine følelser og komme til bunds i, hvad det er, du føler," siger Battista. Er du sur? Trist? Skræmt? Prøv at fokusere på, hvad du føler, og hvorfor, så du kan arbejde videre.
Spørge: Nu er det tid til at spørge dig selv om alle de følelser af vrede eller sorg. "Spørg dig selv på dette tidspunkt 'hvor sandt er det egentlig?' For eksempel, hvor sandt er det egentlig, at jeg ikke er nok," rådgiver Battista. ”Sandheden er, at din ven måske er et bedre match. Måske er sandheden, at du føler en lettelse uden dette forhold i dit liv, selvom det gør dig ked af det. ”
Endelig, og vigtigst af alt, husk ikke at være et offer for dine negative tanker og overbevisninger, siger Battista. "Husk sandheden, som er, at du er fantastisk, der er virkelig masser af fisk i havet, og at det kun er din fortolkning af begivenhederne, der holder dig tilbage fra at komme videre."
Hvad man ikke skal gøre
Når du først hører nyhederne, forstår vi, at du kommer til at blive sur, men lad være med at springe ud. "Send ikke nogen reaktive e -mails eller tekstbeskeder, hold dig væk fra sociale medier og stop med at forfølge dem to for at se, hvad der skete, hvornår og hvordan," siger Battista. Dernæst undgå drama og sladre ikke om, hvad der foregår. "At holde sig væk fra tankerne skaber plads til, at du ikke bliver trukket ind i panden og holder din side af gaden ren," råder hun.
Mere om kærlighed og dating
Undersøgelse afslører tilstanden til dating i Amerika
10 kærlighedstimer fra Jane Austen -romaner
Er det kærlighed, eller er du bare ensom?
