Inden dine børnebørn kommer til deres næste besøg, skal du bruge en halv time på at lære mere om madmærker, så du kan lagre din vogn - og dine skabe - med mere sund mad
genstande. Tip: For at få en hurtig undersøgelse af, hvordan man bedre scanner etiketter, skal du gå til Katz's Nutrition Detectives -program
internet side.
7. Skyldfri snacks
Vask druer og stil dem på bordet, eller lav en farverig frugtskål, der er værdig til et stilleben. »Når du lægger frisk frugt ud, der ser appetitlig ud, vil børn spise mere af det,« siger Katz. Og,
børn elsker at dyppe. Så sæt gulerødder med hummus eller bagte pitachips med bønnedip. Dette betyder ikke, at dit køkken skal være et diætparadis med bare ben. »Det er absolut muligt
nyd chips og småkager og desserter og få stadig god ernæring, ’siger Katz.
8. Bedre for dem ferietraditioner
Hvis du mest ser din børnebørn ved særlige lejligheder kan du stadig opmuntre til et sundt liv... Uden at ødelægge det sjove. Hvis du laver en fødselsdagskage, kan du ofte justere en opskrift og
bevarer stadig smagen og udseendet, mens du afslutter med noget langt bedre ernæringsmæssigt, siger Katz. Afbalancér de kalorierige muligheder med smarte sideretter-store salater, fuldkorn
brød og masser af grøntsager - og afslut festen med frisk frugt ved siden af tærten.
9. Hold sammen med forældre
»Helt ærligt er det en forældres opgave at indgyde sunde vaner i deres børn, og hvis dine børn gør missionen umulig, skal du virkelig tale med dem, «siger Katz. Hvis du og dine børn
ikke være enige om, hvordan du tilskynder til gode vaner hos dine børnebørn, alt du kan gøre er forsigtigt at formidle budskabet til dem og selv modellere adfærden. Vær dog forsigtig med ikke at irritere din voksne
børn... Eller de kan lukke dig ude, advarer Bartell.
10. Bliv involveret på fællesskabsplan
Når det kommer til fedme og relaterede sundhedsproblemer, minder 'det ikke kun dit barnebarn, der er i fare', Katz, så tænk på at gå ind for forandring i større skala. »Hæv helvede om
junkfood i skolerne og fortæl dine politikere: 'Jeg vil tage mit barnebarn ud for at spise, og jeg kan ikke finde et sted, der serverer sund mad,' siger Katz. »Hvert samfund er i stand til at producere et
kraftfuld kohorte af bedsteforældre der kan ændre verden. ’
Det kommer ikke altid naturligt at tænke på dine børnebørns langsigtede sundhed. Du vil se et smil på babyens ansigt lige nu og nogle gange tilbyde, hvad der skal til - en skefuld
is, en slurk sodavand - for at få det. »Men tænk ikke bare på, hvad der får dig til at føle dig godt,« siger Renna. ’Gør, hvad der er i dit barnebarns interesse.’ Forklar dem, at du elsker dem
så meget, at du vil have dem til at være sunde og lykkelige... for livet.
De historier du holder af, leveret dagligt.
