Start ikke din dag ved at løbe tomt. Med en tom mave efter en nats søvn skal du give dig selv noget brændstof for at fungere effektivt. Her er nogle ideer til hurtig morgenmad på farten.
Der sker så meget om morgenen - at få tøj på, få børnene op, fodret og ud af døren, skovle sne fra snefaldet natten over, pakke madpakker osv. Osv. - at spise morgenmad ofte falder ved vejen. Men du kan næsten ikke forvente, at din krop fungerer optimalt, hvis alt du har formået at sluge lidt kaffe. Du ankommer til kontoret sløv og mindre end opmærksom, og dagen er ikke engang officielt begyndt. Løs dette ved at prøve en af disse fantastiske hurtige morgenmad ideer.
Pisk en smoothie op
Pakket med næringsstoffer, hurtig at lave og let at indtage på farten - hvad mere kan du bede om? Bare pas på ikke at overbelaste det med sukker (så se hvor meget juice du tilsætter) og prøv også at inkludere noget protein i din smoothie, så du har en større mæthedsfornemmelse. For at spare endnu mere tid, skal du smide dine faste ingredienser i blenderen aftenen før, så om morgenen skal du bare tilføje dine flydende ingredienser og give det en hvirvel. Prøv nogle af disse
Spis middagrester om morgenen
En anden superhurtig morgenmadside? Opvarm rester fra middagen. En god mulighed? Det fuldkornspasta eller lasagne lurer i dit køleskab. Den er fyldt med vitaminer, mineraler og antioxidanter og vil helt sikkert forberede dig på din dag bedre end den doughnut, du normalt tager i kaffebaren. Eller hvis du har kylling eller en steg, vil det også tjene dig godt. En proteinrig morgenmad vil få dig til at føle dig mæt længere end for eksempel en muffins og vil hjælpe dig med at dæmpe trangen senere i din travle hverdag.
Kog havregryn i din crockpot
Morgenmad vil være god til at gå i det øjeblik, du vågner, hvis du tilbereder noget i crockpot natten over. Prøv sunde, fuldkornede stålskårne havre, for en, såsom denne opskrift på langsom komfur vanilje mandel stål skåret havre. Hvis du ikke har tid til at sætte dig ned og nyde en skål, skal du lægge en portion i en termokande og tage den med på kontoret, så du kan få den når du kommer til dit skrivebord, tag bare en banan eller en anden frugt til at gumle på vejen, så din brummende mave ikke vågner den anden pendlere!
Mere om sund kost
4 fødevarer til en bedre nattesøvn
5 Immunforstærkende fødevarer
3 Gamle korn du bør spise
