Ligesom leprechauns, enhjørninger og guldpotter i slutningen af regnbuer kan den undvigende balance mellem arbejde og liv ofte virke som en myte-diskuteret af mange, men altid lige uden for virkelighedens område. Hvis dette lyder som dit liv, og arbejdet har gjort dig så stresset, at du er begyndt at tro på, at du før ville møde en leprechaun - ride på en enhjørning - end få nedetid, er vi her for at hjælpe. Læs videre for fem no-fail tip til at finde en balance mellem arbejde og liv.
Planlæg nedetid
|
Det første trin i at opnå en balance mellem arbejdsliv og privatliv er at faktisk tidsplan nedetid, hvilket betyder at sætte det på din allerede kaotiske opgaveliste. Vi ved, at det lyder skørt, men hvis du er en af dem, der ikke ser ud til at stoppe på trods af at du føler dig nedslidt eller overanstrengt, det første skridt mod at genvinde din tid og forstand er at tvinge dig selv til at slappe af ved at gøre det til en del af din huskeliste.
I stedet for at spise ved dit skrivebord (mens du tjekker e -mail), gå en tur på din frokosttid. Selv 15 minutter hjælper dig med at føle dig mere opmærksom og mindre som om du er lænket til din kabine.
Inden du starter middagen, lad dig selv mindst 15 til 20 minutter bare sidde. Ingen rengøring, ingen råben til børnene for at spore mudder ind i huset, ingen at sætte en gryde på komfuret. Bare dig, en stol og dine fødder op.
Vælg en weekenddag at gøre noget, du har tænkt dig at gøre. Det kan være at læse, se en film, ringe til en ven eller gå en tur - pointen er at planlægge det og sørge for, at det får lige så meget vægt som vasketøj, indkøb eller rengøring.
Rediger din opgaveliste
Vi ved, at du vil gøre det hele, og du har formået at forblive (relativt) fornuftig indtil nu med den enorme bunke arbejde, du har påtaget dig, men det er tid til et reality -tjek. Tag et kig på din huskeliste (hvis du ikke har en fysisk liste, du kan henvise til, skriv ned alt, hvad du synes, du har brug for for at blive færdig i denne uge), skærp din blyant og begynd at krydse tingene af din liste. Når du først begynder at miste grebet om din nedetid, kan mængden af opgaver, du forventer dig selv at håndtere, vokse eksponentielt, så for at give dig selv en pause skal du begynde at trimme din opgaveliste.
Sådan gør du: Adskil dine ugentlige opgaver til skal-gør og lyst til at gøre. Must-dos er ting, du absolut skal gøre, som den klientpræsentation eller indtastning af møde notater til din chef. Want-to-dos er ting som at hjælpe nogen ned ad gangen med et forslag (selvom det er meget rart af dig, har du også brug for det at sove - og spise), organisere virksomhedens picnic eller bage småkager til din assistents fødselsdag (bare køb hende blomster). Barber af statisterne, du behøver ikke rigtig at gøre det for at give dig selv lidt åndedrætsrum.
Giv dig tid til at flytte
Træning - uanset om det er at træne i gymnastiksalen, gå en tur eller bruge noget kvalitetstid med din yogamåtte - er en meget vigtig faktor for både dit fysiske og mentale helbred. Selvom du kun har tid til en 20-minutters gåtur efter middagen eller, som nævnt ovenfor, i din frokostpause, så prioriter bevægelse. Det hjælper med at minimere stress, øge din energi og give dig tid til at genoplade, mens du ikke stirrer på en computerskærm, håndterer klienter eller organiserer et møde.
Tag minipauser
At finde en balance mellem arbejde og privatliv behøver ikke at betyde at tage længere pauser eller have endeløse timers alenetid. Du kan også genoplade og afstresse med kortere pauser. Stå op fra dit skrivebord og brug fem minutter på at strække dig, gå til en kollegas skrivebord i stedet for at sende en e-mail til hende eller forkæl dig selv til en middagskaffe (fra stedet uden for kontoret) - alt for at skære lidt tid og plads, der bare er til du.
Forlad arbejdet - på arbejde
Det kan være så fristende at fortsætte med at arbejde, når du først er hjemme - vi gør det alle sammen, men det betyder ikke, at det er rigtigt. Hvis vægten vippes kraftigt mod arbejde, og du ikke har tid til den altafgørende "liv" -del, vil det kun forårsage mere angst at tage arbejdet med hjem. Hvis du absolut skal tjekke e-mail derhjemme, skal du sætte en tidsbegrænsning på teknologisk tid efter arbejdet. Giv dig selv 30 minutter før eller efter middagen (aldrig lige før sengetid) til at kontrollere og reagere på eventuelle vigtige meddelelser og derefter kalde det op - få din mand til at skjule din BlackBerry, hvis det er det tager. Du fortjener din nedetid, men du er den eneste, der kan sikre, at du får det.
Flere tips til tidsstyring
7 Enkle tidsbesparende strategier
Working Mom 3.0: Planlagt stilhed
Favorit tidsbesparende tip
