Småbørn ser ikke ud til at have en afbryder. Ofte, når de er trætte, genklinker de bare hurtigere, som et overviklet legetøj... indtil de styrter sammen.
Den dårlige nyhed er, at nogle børn ser ud til at blive født gode sveller, og nogle gør det ikke. Den gode nyhed er, at det er en vane at falde i søvn, og alle børn kan lære det. Det kan tage noget tid at udvikle den vane, men dit travle lille barn kan lære at sætte sig selv søvn, og til sidst at blive i søvn.
10 trin til at sove uden tårer
Start afviklingsprocessen tidligt på aftenen.
Småbørn, der har løbet rundt, kan ikke bare skifte gear og dekomprimere ved sengetid. Hvis far kommer hjem under sengetidens rutine, skal du sørge for at læse en rolig historie med børnene frem for at kaste dem i luften som en velkomst.
Følg den samme aftenrutine hver nat, hvis det er muligt.
Aftensmad, bad, historier og derefter kysse og stikke alle de udstoppede dyr i, der deler småbarnets seng, derefter bønner eller velsignelser, derefter lyser, mens du synger for din lille, er almindelig og effektiv. Pas på for udførlig rutine, fordi de har en måde at udvide på for at tage mere tid. Dit mål er en følelse af ro, sikker, forudsigelighed.
Småbørn, der viser oppositionel adfærd, kan modstå at bevæge sig sammen med rutinen ved sengetid. Den bedste måde at omgå dette er at have uret i stedet for dig til at være den dårlige fyr. “Se, klokken er 7:15! Hvis vi kan komme ud af karret nu og børste tænder, har vi tid til en ekstra historie, før lyset slukker kl. 7:30! ” På den måde er du på hans side, og han behøver ikke at gøre oprør mod dig. Han begynder også at lære om ansvar og at træffe smarte valg.
Hjælp dit lille barn med at indstille sit "biologiske ur".
Småbørn har brug for en bestemt tid til at gå i seng hver nat. De fleste småbørn klarer sig bedre med en tidlig sengetid (omkring kl. 19), fordi det ser ud til at passe til deres biologiske rytme. Når de senere vågner, starter deres adrenalin, og de har faktisk sværere ved at falde i søvn. Dæmp lyset i timen før sengetid samt langsomme, rolige rutiner, der hjælper børns kroppe med at vide, at det er tid til at sove. Og se efter de middagstider, der gaber, der signalerer, at han er træt. Hvis han sparker i "overdrive" -tilstand, vil det være meget sværere at få ham i seng.
Sæt en hyggelig seng op.
Dit mål er at sikre, at ubehag ikke forværrer de normale cyklusser ved let vågning til ægte vågner. Stille spørgsmål - sørg for at hun ikke kan høre fjernsynet. Overvej om nødvendigt en "hvid støj" -maskine. Mørket betyder noget - sørg for at gardinerne holder gadelygterne ude. Rum-mørkere nuancer er uvurderlige, især i sommermånederne, hvor dit lille barn skal sove, mens det stadig er lyst ude. Varme betyder noget - hvis hun sparker sine betræk af, så sørg for at hun sover i varme pjs med fødder. Og selvfølgelig, når hun er tør for bleer, skal du sørge for, at hun bruger badeværelset sidste ting.
Mange småbørn har brug for en snack ved sengetid.
Dette gælder især under vækstsporer. Varm mælk, et stykke toast med jordnøddesmør (dog ikke hydrogeneret olie), noget beroligende og forudsigeligt, ikke for interessant og uden sukker, fungerer normalt bedst. Hvis de kan spise det ved et snackbord i deres værelse, mens du læser en godnathistorie, inden du børster tænder, kan du bevæge dig effektivt gennem rutinen for sengetid.
