Sådan gør du en afslappet cykeltur til en god træning - SheKnows

Få hjulene til at dreje, bogstaveligt talt, og lad dine kreative juicer begynde at flyde, når du træder ud af boksen og prøver noget nyt. Kør i stedet for at køre for en forandring og forbrænd et par ekstra kalorier, mens du er ved det. Når vikarer begynder at varme op, elsker jeg at komme ud og komme i form på forskellige måder, der holder mig sund, mens jeg har det sjovt. Hvis du blander din grundlæggende træningsrutine sammen, kan du udfordre din krop, og din hjerne at arbejde hårdere.

Relateret historie. Velmente gaver, du ikke bør give nogen, der beskæftiger sig med infertilitet

Til at begynde med kan du ved at tage dine to hjul ud for at udforske eller lave ærinder hver dag få lidt frisk luft og dit blod flyde, selvom du lægger ikke op til en egentlig "træning". Dette forhindrer dig i at falde i en brunst og holder dig på tæerne, når det kommer til at blive aktiv.

Bare ved at være motiveret til at bevæge dig og foretage smarte valg, når det kommer til snacks og energidrikke, kan du begynde at være proaktiv, når det kommer til at føre en sund livsstil.

Nedenfor er et par sjove måder at forstærke din tur og forbrænde kalorier, mens du sejler:

1. Start med et par enkle strækninger for at udarbejde knækkene. Rør ved tæerne med benene lige for hamstrings og stå derefter op og bøj det ene ben tilbage ved knæet og tag fat i din fod for at strække quads.
2. Hop på din cykel og varm op i cirka fem minutter i et langsomt tempo uden bakker.
3. Arbejd op til en hurtigere hastighed, og bevar dette i en fem minutters tur og få hjertet til at pumpe.
4. Genopret og sænk din hastighed i cirka to til fire minutter.
5. Så kan du enten køre op ad bakke eller hæve modstanden og opretholde denne i cirka tre til fem minutter.
6. Gendan igen og jævn til et krydstempo i cirka to minutter.
7. Øg hastigheden igen, og vedligehold og pedal i cirka tre til fem minutter.
8. Prøv endnu en bakke eller udfordrende modstand i cirka tre minutter, og genopret derefter i to minutter.
9. Efter en tur kan jeg godt lide at strække igen med begyndelsestrinene og derefter gå i cirka fem minutter for at strække benene og få pulsen tilbage til det normale.

Bliv cruising, piger!

Dette indlæg er sponsoreret af vitaminvand nul og SheKnows.