Nedenfor er fordele og ulemper ved at inkludere et proteinpulver i din kost, samt hvad du skal kigge efter, når du prøver et.
Hjælper med at genopbygge muskler
En shake lavet med proteinpulver er en god mulighed for den atlet, der ønsker at hjælpe musklerne med at hele efter en hård træning. Mænd, der ønsker at få muskler, har normalt en proteinshake for at hjælpe med at vokse op, mens de hjælper deres muskler med at helbrede hurtigere.
Holder dig følelsen mæt
Inkludering af proteinpulver i din kost kan hjælpe dig med at bevare din vægt eller endda tabe flere kilo, fordi protein holder maven mæt og tager længere tid at fordøje end kulhydrater. Tilført protein betyder også ekstra energi - altid et plus!
Nærende
De fleste proteinpulvere indeholder mange aminosyrer, vitaminer og mineraler, hvilket gør dem til en sund tilføjelse til enhver kost. Du kan altid tilføje frugt til dine proteinshakes for endnu mere ernæring og bedre smag. Den ernæring, du får fra en proteinshake, er naturligvis ikke sammenlignelig med naturlige proteinkilder som kød og fisk.
Lav i kalorier
Selvom proteinpulver hjælper med at helbrede muskler og til at holde dig energisk, er det også lavt i sukker og lavt i kalorier, hvilket er fantastisk, hvis du tæller kalorier.
Smagen
Proteinpulver tilfredsstiller muligvis ikke dine smagsløg. Prøv forskellige mærker og varianter, og hvis du ikke kan finde en, du kan lide alene, kan du altid blande proteinpulver i mælk, juice eller vand.
Kan have bivirkninger
Proteinpulver kan øge risikoen for galdeblæresten eller nyresten, hvis de ikke opløses fuldstændigt eller blandes korrekt.
Mens proteinpulver udgør en høj procentdel af dit daglige anbefalede indtag af protein, er det vigtigt at huske på, at proteinpulver ikke er strengt protein, da der er blevet tilføjet en masse kunstige smagsstoffer det.
Kan være dyrt
Afhængigt af dine fitnessmål kan det blive dyrt at tilføje et proteinpulver til din kost, da de fleste pakker kan variere fra $ 30 til $ 60 for en måneds forsyning. På bagsiden, hvis du bruger proteinshakes som måltidserstatninger, kan du ende med at spare nogle penge.
I sidste ende skal du evaluere dine kost- og fitnessmål for at se, om du vil have fordel af at tilføje et proteinpulver til din kost. Det er også en god idé at konsultere din læge, før du starter et kost- og fitnessregime.
