Ahhh - sommervejret er her. Hvilket betyder slankekur, ikke? Ingen! Stop galskaben og kom tilbage til livet. Her er tre trin, du kan tage i dag for at stoppe dig selv fra at køre på slankekure -rutsjebanen.
Lige hold op!
Den første ting at gøre er at stoppe dine vanvittige tanker om slankekure. Det handler ikke om slankekure; det handler om at træffe sundere livsvalg. Jeg er sikker på, at du har hørt dette en million gange, men hvis du foretog smarte madvalg året rundt, ville der ikke være behov for en diæt! Når dine tanker bliver negative, skal du sige højt til dig selv "Stop!" Negative tankemønstre hjælper os ikke med at lykkes, de ødelægger os kun.
Journal dine tanker
Tag dig tid til at journalisere dine tanker og følelser om, hvorfor du føler, at du skal være på diæt lige nu, eller hvorfor du føler, du skal tabe dig. Da jeg voksede op, husker jeg, at jeg læste blade på denne tid af året og opmuntrede mig til at komme på slankekur
nu, så jeg kunne have den perfekte krop til sommer! Jeg gætter på, at mit spørgsmål er: Hvorfor har jeg brug for en perfekt krop bare til sommer-kan den følelse ikke være året rundt? Når du journaliserer, skal du tage dig tid til at reflektere over, om der er mønstre relateret til, hvad du spiser og dine følelser. Hvis du kan identificere et mønster, skal du observere og se, om du kan træffe sundere madvalg eller distrahere dig selv med en sjov aktivitet i stedet for at spise.Accepter dig selv for den, du er lige nu
Jeg har en ven, der ikke klipper hendes hår, før hun taber de sidste fem kilo. Jeg har spurgt hende mange gange, hvorfor hun ikke bare kan acceptere sig selv, som hun er lige nu? Hun kan ikke svare mig; jeg undrer mig dog over, hvor meget mere tid hun ville have i sit liv, hvis hun ikke var så besat af at tabe de sidste fem kilo. Jeg spekulerer også på, at vægten bare ville falde naturligt, hvis hun ikke var så besat. Hun hævder, at hun prøvede det, og alt hun gjorde var at tage på i vægt. Jeg ville ønske, at hun kunne se, hvor helt vidunderlig hun er som person, og at det som hendes ven gør mig ondt at se hende slå sig selv om sin vægt. Hvis dit liv og dit selvværd drejer sig om de sidste fem eller ti pund, skal du arbejde med at acceptere dig selv for den, du er lige nu! Nogle gange når vi foretager følelsesmæssige ændringer i vores liv, foretager vores madvalg også ændringer.
notér
Besættelse af mad og vægt er en hård ting at sparke i vores samfund; vi er oversvømmet med reklamer og produkter, der tilskynder os til at tabe os for at finde lykke. Bare husk - lykke handler ikke kun om, hvor meget du vejer, men hvad der er i dit hjerte og i dit liv. Når du får kontrol over dit liv, vil resten følge.
Flere sundhedstips
Summer slimdown: 7 enkle tips til at tabe sig
27 Luskede måder at forbrænde 500 kalorier på
SpeedX -træning: Tag din kondition til det næste niveau
