Sommeren er ikke tid til at lade være stress få det bedste fra dig. Der er frisk luft at nyde, solskin at opsuge (mens du har solcreme på, selvfølgelig), pools at dykke ned i og nationalparker at besøge. Hvis du allerede ryster på hovedet og tænker, at du ikke kan gøre noget af det ovenstående uden en nedsmeltning, er det tid til at sige nej til stress, så du kan nyde sommeren uden angst. Truende deadlines, uendelige gøremål og familieforpligtelser kan let gøre sommeren til din mindst foretrukne sæson-men det er på tide at ændre alt det med vores enkle, stressbuste strategier for en sjov og glad sommer.
Tal det ud
Føler du presset fra for mange gøremål? Det værste, du kan gøre, er at holde det hele inde og håbe, at den forfærdelige følelse i din mavegrav forsvinder af sig selv. I stedet for at lide alene gennem angst, så tag øret til en nær ven eller et familiemedlem. Ofte får det bare til at virke mindre betydningsfuldt og meget mere håndterbart ved at få dine bekymringer ud i det fri. Plus, hvem du stoler på, vil sandsynligvis have nogle nye ideer og et nyt perspektiv på, hvad du endte med at ende med.
Tag en time out
Så mange ting at gøre, kan du næsten ikke se lige, endsige underholde tanken om at gå udenfor for at nyde den dejlige dag? Drop alt og opsøg solskinnet, selvom det kun er et lille stykke tid. Det er vigtigt at tillade dig selv at tage en timeout, hvis du ikke vil være fokuseret resten af dagen. At komme væk fra dit skrivebord hjælper med at rydde dit hoved og gøre det meget lettere at afslutte det, du lavede, og gå videre til den næste opgave uden at føle dig overvældet.
Distraher dig selv
Nogle gange kan stress overtage din hjerne, og uanset hvad det er, du har bekymret dig over, er det eneste, du tænker på. Uanset om det er en stor præsentation, jobsamtale, kommende ferie, hvor du forventes at holde tre børn under 6 underholdt eller vide, at dine svigerforældre kommer til tilbringe 10 dage med dig (på trods af dine anbringender om, at et hotel ville være at foretrække) - nogle gange skal du distrahere dig selv fra stress for at give det mindre magt over din tanker. Gå en tur, få lavet dine negle, forkæl dig selv med en islatte på din yndlingscafé eller træd i fitnesscentret. Ideen er at komme uden for dit hoved og væk fra det, der har dig så ængstelig.
Skriv din angst væk
I denne digitale dag og alder kan det virke underligt at fysisk skrive noget ned - selv indkøbslister bliver forældede med alle dem notat-apps, der er tilgængelige til smartphones-men at skrive en liste over alt det, der i øjeblikket stresser dig, er en god måde at finde ud af, hvordan du håndtere det. Ofte kan stress føles som en stor sky, der hænger over dig uden nogen form eller definition at tale om, men at skrive dine bekymringer ud giver dem form og gør dem lettere at håndtere. Når du har listet dem, kan du endda prioritere hver enkelt efter hastende karakter og oprette en plan for at tackle dem - ideelt med tid til overs for at ramme stranden!
Spark op
Du læste det rigtigt - vi foreslår, at du tager notater fra din finicky toddler eller sulky teenager og sparker ballade om, hvad du har bundet i knuder. Råbe, skrige, spring op og ned - uanset hvad der hjælper dig med at blæse damp af. Nogle gange skal du bare indrømme, at du er overvældet - i stedet for at foregive at have alt under kontrol, lad det hele hænge ud og kaste et mini (kontrolleret) temperament raserianfald for at give dig selv et åndedrætsrum og indrømme over for dig selv, at ingen er perfekte, og alle bliver stressede (hvilket betyder, at det er OK ikke at være en super-kvinde eller supermor).
Bare sig nej
Dette er sandsynligvis det sværeste for mange mennesker at gøre. Vi vil alle gerne, men at sige ja, når du virkelig mener nej (eller når at sige ja betyder ekstra pres på dig) undgås bedst, hvis du vil have det sjovt i sommer. Ingen, du kan ikke køre bagesalget i år, ingen, du kan ikke være den eneste mor, der kører seks andre børn til og fra daglejr (hvorfor får disse mødre glæde af stranden, mens du kører børn rundt?) og ingen, du vil ikke underholde din svigermor det meste af sommeren. Hun kan besøge og hænge ud med dig og børnene, men hun vil ikke monopolisere dit liv fra juni til august. Vær rar, men gå ikke på kompromis med din egen nydelse bare for at behage andre mennesker.
Flere tips til stresshåndtering
6 madvarer, der spænder stress
Ti 10-minutters stressbusters
Tegn på, at du er stresset
