Vi ved alle, at børn har brug for forskellige næringsrige fødevarer og regelmæssig motion for at forblive sunde. At forblive sund er imidlertid også afgørende for dit barns lykke. Læs mere om, hvorfor sunde børn er glade børn.
Sunde fødevarer giver børn energi til at lære og lege
Fra en ung alder bør du lære dine børn om at spise sundt. Tal om, hvordan nærende fødevarer får dem til at vokse sig store og stærke og også give det brændstof og den energi, de har brug for til at lære og lege. Uden protein, vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer har dine børn ikke lyst eller evne til at opleve nye ting eller forblive aktive.
Holdsport tillader børn at få tillid og få venner
Organiseret holdsport hjælper børn med at få tillid og forbedre deres selvværd. Desuden tilbyder disse programmer muligheder for at lære om teamwork, når de får nye venner. Venner, socialisering og kammeratskab er afgørende for, at børn kan være lykkelige og sunde.
At prøve nye, farverige frugter og grøntsager er spændende
Sunde fødevarer er ikke intetsigende og kedelige - det burde de i hvert fald ikke være. I stedet for at servere ærter eller broccoli hver nat, skal du udvide din horisont og give dine børn en række farverige frugter og grøntsager. Målet er at prøve en ny mad hver uge. Besøg dit lokale landmændsmarked med dine børn, og lad dem vælge noget, de aldrig har prøvet før. Få maden til at se sjov ud ved at skære den i usædvanlige former eller præsentere den på nye måder.
At lave mad sammen tilskynder til familiebinding
Familiebindingstid gør børn (og deres forældre) gladere og sundere. Køkkenet er et fantastisk sted til limning. Tillad dine børn at deltage ikke kun i indkøb af dagligvarer, men også i at forberede og tilberede måltider. Unge børn kan skylle grøntsager, blande ingredienser i en skål og dække bordet. Vælg altid sikre aktiviteter, som børn kan lave i køkkenet, og hold godt øje med små børn.
At dyrke mad derhjemme er sundt og sjovt
Den bedste måde at sikre, at dine grøntsager ikke er dækket af skadelige pesticider og andre toksiner, er ved at dyrke dem derhjemme. Afsæt et lille område i din gård til at plante en køkkenhave. Og hvis du ikke har en gård, kan du let dyrke ærter, tomater, urter og andre ting i krukker eller vindueskasser. Børn elsker at være med i haven - lige fra at grave og plante til vanding og høst. Og det gode ved havearbejde med børn er, at hvis de er med til at dyrke maden, er de meget mere tilbøjelige til at spise det.
At spise rigtigt er vigtigt for følelsesmæssigt velvære
Vi ved også, at nærende mad er afgørende for, at børn vokser godt, udvikler stærke knogler og sunde tænder og får energi til at lege og lære. Men at spise rigtigt er også vigtigt for følelsesmæssigt helbred. Børn, der starter dagen med en usund morgenmad, er mere tilbøjelige til at være trætte, irritable og kede af det. Børn, der spiser velafbalancerede, nærende måltider, er derimod mere energiske, omgængelige og glade.
Vi ønsker alle, at vores børn skal leve et behageligt liv. Og selvom sunde beslutninger ikke altid umiddelbart er tilfredsstillende, vil disse beslutninger føre til både lykke og godt helbred på lang sigt.
Mere om børns sundhed
Quiz: Lærer du dine børn sunde madvaner?
10 sundeste fødevarer, dine børn skal spise
Sunde frokostideer, dine børn vil elske
