Det er ingen hemmelighed, at teenagere gennemgår følelserne af stress ganske ofte. Hjælp dit barn med at håndtere disse følelser korrekt med følgende råd.
t Børn oplever i stigende grad alvorlig stress i løbet af deres teenageår på flere områder af deres liv. Som et resultat er det vigtigt at hjælpe din elev med at dyrke sunde teknikker til at klare denne stress. Selvom årsagerne til teenagestress kan virke mindre komplekse end de voksne står over for, er det vigtigt at huske det din elevs stress er kompliceret af både hormonelle ændringer og mangel på erfaring med ledelse og prioritering. Bekymringer om fremtiden, vanskeligheder i skolen, kampe med venner og så videre er alle nye oplevelser, som dit barn har meget lidt praksis med at konfrontere. Så hvordan kan du hjælpe?
Lær din elev at prioritere forpligtelser
t En hindring for teenagestuderende er overforpligtelse. At sige “ja” til hver AP -klasse, fritidsaktiviteter, aften med venner og sportshold kan føre til udbrændthed. At lære at prioritere ansvar baseret på deres relative betydning og deres nydelsesniveau kan hjælpe eleverne med at vurdere fremtidige muligheder, før de forpligter sig til dem. Hvis din elev føler sig overvældet over, hvor travlt hun har, skal du diskutere disse faktorer med hende. Tilskynd hende til at træde væk fra de aktiviteter, der påtages af pligt, snarere end glæde, såvel som dem, hun kun sluttede sig ud af et ønske om at "se godt ud" til gymnasier eller venner. At sige "nej" kan føre til succes i de aktiviteter, hun beslutter at beholde ved at sikre, at hun har nok energi til fuldt ud at deltage i dem.
Lær din elev at genkende sunde og usunde svar
t Af og til er stress uundgåeligt, som i tilfælde af brud, familieproblemer eller afsluttende eksamener. Vær opmærksom på, og hjælp dit barn med at lære at lede efter usunde reaktioner på stress. Manglende interesse for yndlingsaktiviteter, dårlig følelsesmæssig regulering og "zoneinddeling" foran computeren eller fjernsynet er adfærd, som selv voksne ofte omfavner for at undgå og kontrollere stress. Ofte er den sværeste del simpelthen at genkende, hvad der sker; når den er anerkendt, kan denne adfærd fortrænges med egenomsorgsrutiner, motion, følelsesmæssig forbindelse og kreative afsætningsmuligheder for stress (f.eks. maleri). Påpeg forsigtigt den adfærd, du bemærker hos din elev, og inviter hende til at udtrykke, hvad hun føler. Uanset om hun vælger at betro dig eller ej, kan du stadig hjælpe: Vær opmærksom på din teenagers grundlæggende behov, som tilstrækkelig søvn og en nærende kost. Planlæg tid til vandreture, cykler eller på anden måde træner sammen (hvilket også fungerer som en mulighed for din elev at betro dig). Du kan også hjælpe med at behandle uundgåelig stress ved bevidst at afsætte tid til afslapning.
Lær din elev at gøre, som du gør
t Som altid er modellering en af de bedste måder at lære den adfærd, du håber at se. Sørg for, at du skaber plads i dit eget liv til tid med familie og venner samt motion og fremmer sunde vaner. Prioriter dine forpligtelser baseret på deres tilpasning til dine kerneværdier. Forældre er aldrig perfekte, men åbner op for din teenager om dine egne kampe med stress og deling metoder, der hjælper dig med at klare, kan være en meget effektiv måde at støtte dit barn på og lade hende vide, at hun ikke er det alene.
tFor flere tips og strategier til at hjælpe din elev med at få succes i skolen, besøg www.varsitytutors.com.
