At blive fanget i det hektiske tempo i det daglige ansvar kan virkelig tage sin vej af vores fysiske og følelsesmæssige velvære. Eksperter tilbyder enkle justeringer, der hjælper dig med at leve et lykkeligere og sundere liv.
Hold en journal
"Som mor er dit mål nummer et at passe på dig selv, så du kan vise dig som den bedste dig," siger Kim Ades, en af Nordamerikas fremmeste eksperter på ydeevne gennem tankestyring og en mor til fem. "Når du tager ansvar for dine tanker og følelser," siger Ades, "modellerer du denne adfærd for dine børn. En af de bedste måder at forstå, hvad du tænker, er at få tankerne ud af hovedet og skrive i en journal. "
Tilmeld dig din gratis online journal på FrameOfMindCoaching.com.
Sænk dine husstandstandarder
Kelly Whitehead er forfatter og mor til to. Whitehead siger, at det ikke gør dig til en dårlig mor at gøre tingene på den nemme måde - eller vende det blinde øje til et rodet hus. "Læg alt i opbevaringsbeholdere og skabe for at give en illusion om renlighed," siger Whitehead. "Og kornaftener er OK, og især gode til de hårde back-to-work-mandage efter at have været fast i trafikken."
Læs mere >>> Husholdning og jeg er ikke venner
Find en ny titel
Du er først og fremmest en mor, ikke? Men det er ikke alt du er! Dr. John Duffy, en klinisk psykolog og forfatter, der har "arbejdet med travle, travle mødre i de sidste 15 år", siger, at det er vigtigt at putte noget i dit liv udover at være mor. Føj en ny titel til dit navn - kunstner, frivillig, revisor - eller hvad det nu er, der giver dig mulighed for at komme ud af morzonen et stykke tid. Beskyt din mig tid og fokus på andre ting, du nyder.
Hvordan jeg lever et afbalanceret liv >>
Vær tilstede
Kvinder er ekspert multi-taskers-altid tænker og gør omkring et dusin ting på én gang. "Dette fører til reduceret effektivitet og øget stress," siger Dr. Elizabeth Lombardo, en psykolog, fysioterapeut, forfatter og mor til to. ”Når du er sammen med dine børn, skal du fokusere på dem frem for på, hvad du skal gøre for arbejdet. Det samme gælder din tid på arbejde, med din mand eller endda mens du får massage. ”
6 Enkle genveje til mødre på farten >>
Invester i dig selv og andre
"Invester i dig selv for at leve et lykkeligere og fyldigere liv," siger Candi Wingate, præsident for Nannies4Hire. Wingate tilbyder tips til forskellige måder at investere i dig selv:
- Invester i ordentlig mad. "En afbalanceret kost giver vedvarende energi til at være så produktiv, som du har brug for."
- Invester i ordentligt tøj. "Hvor produktiv er du, når du er fokuseret på, hvor varm eller kold du er?"
- Invester i uddannelse. "Uddannelse er hjørnestenen for faglig succes og personlig udvikling."
Invester i pålidelig transport, afslappende musik og kvalitetsuddannelse. Alle disse investeringer vil bidrage til et sundere og lykkeligere liv.
10 fødevarer, der hjælper kvinder med at fokusere >>
Mere om et sundt og lykkeligt liv
5 måder at prioritere dit helbred på
7 måder at forenkle dit liv
5 tips til at finde balance mellem arbejde og liv
