Vi klarede det. Året er (endelig!) Ved at være slut, og det betyder, at vi har travlt med at ødelægge vores hjerner for at finde det helt rigtige sæt af beslutninger om at bringe os ind i det nye år. Og for forældre handler det ikke kun om vores egne personlige nytårsforsætter om selvforbedring, men også om at lave planer og sætte mål for hele familien - børn inkluderet. Fordi hvis du som mor tager dig af dig selv gennem ernæring, fitness og selvkærlighed, er det mere sandsynligt, at du sender de positive vibes til dine børn og inspirerer dem til at følge trop. Plus, at dele nytårsforsætter med familiemedlemmer holder alle mere ansvarlige. På denne måde kan du alle vælge at bruge mere kvalitetstid udendørs i naturen - eller at slukke for fjernsynet og prioritere familiemiddage sammen. Mindfulness elsker selskab, ikke?
Hvis du leder efter beslutninger at holde dig til - og som også vil gavne dine børn - skal du ikke lede længere. Målene fremover vil sikre, at 2020 er et år at huske og sætte pris på.
Find 3 ting, du sætter pris på hver dag
Prøv appen Three Good Things, Maureen Healy, forfatter til Den følelsesmæssigt sunde child (med et forord af Dalai Lama) fortæller SheKnows. "Brug appen til en positiv brug af teknologi, eller gør det på den gammeldags måde ved at kigge efter tre gode ting hver dag," siger hun.
At fokusere på tre positive ting om dagen hjælper forældre og børn med at lede efter ting, der var gode og mindeværdige fra hver dag, og de kan derefter dele dem sammen som en familie. “Det kan være pizza til frokost... at få en ny ven. De kan være små eller store, ”siger Healy. "At fokusere på ting, som vi skal være taknemmelige for, bevæger os i en sundere og i sidste ende lykkeligere retning."
Opret et ritual for en ugedag
Hold kontakten som en familie i det nye år med et ugentligt ritual. “Måske pizza aften? Eller filmaften? Eller bage nat? ” foreslår Healy. Uanset hvad skal det være "noget sjovt I kan nyde sammen, uanset jeres familiesammensætning (enlig mor, en blandet familie, to forældre eller flere)."
Målet er at have noget at se frem til hver uge og tilføje noget mere sjov i din normalt pakket tidsplan. En nat at slappe af sammen og huske, hvor meget I virkelig elsker hinanden, vil gavne alle. Du kan endda få dine børn til at lave lister over aktiviteter, de gerne vil lave hver uge, og derefter "gennemgå det sammen og vælge noget, der kan fungere for [alle]," foreslår Healy.
Tilskynd sund kost
Fokus på spise børnevenlig mad med etablerede sundhedsmæssige fordele, Dr. Dina Rose, sociolog, forældrepædagog, fodringsekspert og forfatteren til Det handler ikke om broccoli: Tre vaner til at lære dine børn en sund livstidSpise, fortæller SheKnows.
“Du skal ikke bekymre dig om at læse etiketter, og prøv ikke at bytte til lidt sundere versioner af de fødevarer, dine børn kan lide at spise - disse produkter er stadig kun marginalt bedre for dig, og denne tilgang hjælper ikke dine børn med forskellige mad, som grøntsager, ”siger hun. I stedet beslutter du blot at spise færre forarbejdede fødevarer og begrænser junkfood i huset.
Du kan også øve mere hjemmelavet mad som en familie for at undgå fastfood-løb. Og når man laver mad sammen, tilskynd mangfoldighed. "Kulinarisk monotoni er en forbandelse," advarer Rose. "Det kan virke som en god - dvs. let - idé at servere dine børns mad, du ved, de vil spise, men det undergraver din indsats i det lange løb."
Arbejde på et projekt sammen
Lover at opnå noget sjovt og meningsfuldt sammen i år, uanset om det er "et kunstværk, et videoprojekt eller et træhus, der arbejder sammen om det kan være en stor bindingsaktivitet og også en læringsoplevelse for både forældre og børn, ”siger Ana Jovanovic, klinisk psykolog og livstræner med Forældrepod, fortæller SheKnows.
”Ideerne til, hvad I kan lave sammen, kan findes overalt på internettet. Samarbejdsindsats for at finde projektet at arbejde sammen kan være lige så givende, «tilføjer hun. Vælg noget, der vil pleje eller hjælpe dig med at opdage nye færdigheder.
Læg elektronikken fra
For at få forbindelse til hinanden skal vi nogle gange afbryde forbindelsen. Og hvem er ofte mest brug for en teknisk rensning? Mødre. »I betragtning af hvor afhængige vi er blevet af vores elektronik til alt fra styring af arbejdsopgaver eller husstand til underholdning, kan det være ganske udfordrende for alle familiemedlemmerne at vælge den tid på en dag til at lægge elektronik væk og bare have en samtale, ”siger Jovanovic.
Familie måltider kan være en god tid til det; dine hænder har allerede travlt med at spise. Brætspil nætter eller læsnætter kan være en god mulighed for at afbryde forbindelsen, som de tillader det nogle form for familieunderholdning, men alle bruger stadig kvalitetstid sammen. "At dyrke sport, løbe, cykle eller vandre sammen i naturen kan være gode måder at nyde fysisk aktivitet og bånd på," tilføjer Jovanovic.
Giv tilbage til andre
Hvis dine børn er gamle nok, kan du overveje at være frivillig sammen. Dette lærer børn at være anerkendende og vise taknemmelighed ved at gøre godt mod andre. "At give tilbage til samfundet er en af de mest givende typer oplevelser, man kan få som familie," siger Jovanovic.
Der er mange muligheder for dig som frivillig som familie, så vælg dem, du alle brænder for. ”I kan lave forskningen sammen som en familie. Lær dine børn om medfølelse og gavmildhed er langt mere effektiv, hvis det er gennem handlinger, «forklarer hun. Børn lærer meget mere af at gøre end at lytte.
En version af denne historie blev oprindeligt udgivet i december 2018.
